10分钟搞定❗减脂低卡西红柿鸡蛋面
姐妹们❗我想告诉全世界，这个面真的太好吃了作为最近正在减肥的我，低卡减脂超满足❤酸酸甜甜的番茄汤汁，谁会拒绝❌

食材：2个西红柿+2个鸡蛋+荞麦面100克

调料：酱油一瓶盖+一勺子盐+少许味精+少油

做法：记得拿小本本记下来✏️

✅先把鸡蛋炒熟备用，记得不要把鸡蛋炒的太碎了哦（大口吃起来过瘾）

✅西红柿切块去蒂，用炒过鸡蛋的锅翻炒西红柿出汤汁，要不是西红柿不争气可以加点水或者加点番茄酱

✅出汤汁后加入酱油翻炒+备用的鸡蛋+清水

✅水开后下面，煮开在煮熟，软硬程度看个人

✅OK出锅，找一个自己喜欢的碗，开动

❗❗非常的简单，几乎用不上啥调料和食材，减脂期也放心吃#西红柿鸡蛋面 #美食教程##减肥 #减脂餐 #我的美食日记

#今日开始下厨房#少盐多油的一餐，各添了一次饭，好吃到跺脚脚！！
熊弟掌勺我打下手，哐哐当当一个小时搞定三道菜：啤酒鸡翅、醋溜茄子、香煎三文鱼骨。他给鸡翅尝味道的时候不知咋想的，直接从锅里转到嘴里，不出意外地把嘴烫伤了，疼得嘶——嘶—— 他用冰水漱了漱口，然后忍着痛把剩下两道菜做完，再忍痛把菜吃完（鱼骨是专做给我吃的，略带腥味的他吃不来），我又心疼又好笑。为了表示对他劳动成果的赞赏，除了油水我全都解决掉了，还说了好几遍“太好吃了”。
真的太好吃了！！

#米粒妈食堂[超话]# 清灼秋葵
食材：秋葵、蒜
调料：生抽两勺、蚝油一勺

清洗方式可在水里放些盐，浸泡几分钟后手洗一根根…
捞出水洗后的秋葵，切除秋葵的根部与头部，再对半切或者不切，随个人喜好口味。
同时切碎蒜（备用）

冷水入锅烧开，放下少些盐与油（护秋葵色泽）
水烧开后放下已准备好的秋葵，切半开的秋葵入锅的话就烧2～3分钟后捞出。（一整根入锅的前提建议烧5分钟）
然后洗锅，擦干….放入油，再放蒜，同时把调料放入锅，…加少许水。
烧开后的调料直接倒入摆放在盘里的秋葵上…（俗话术语「浇头入盘」）

就这样·秋葵色泽均匀的…[哇]#美食分享##美食#