#财经头条文章[超话]#有助于长高的运动有哪些？
方法有很多，比如爬墙摸高，经常做一些跳跃性的运动，打篮球等。做之前，可以在墙上画一道线，然后用手指去摸，手脚尽量往上拉伸，经常这样做，很容易会长高。做的时候，腹部要吸气，还要呼气，尽量让自己的肌肉放松下来。也可以做些单杠悬垂，用手指握紧。每次做5分钟，当手吃力的时候，就不要做了，做的时候，腹部的肌肉尽量放松，不要太紧绷，长高效果才会更好。

还可以做一些伸展的运动，特别是手，要经常拉伸。在做的时候，脚要分开，用手去够脚尖，左右摇摆。经常这样做，长高的效果很明显。也可以借助一些工具，比如竹竿等，用手碰到地上后，左右做一下。做的时候，要注意，竹竿不要太长，也不要太短，跟自己的身高差不多是比较好的。

还可以做一些倒扣悬垂的运动。做的时候，头部要朝下，腹部的肌肉要放松。但这个运动有点危险，刚开始做时，最好有人陪同。也可以做一些模仿爬竿的运动，一般徒手去模仿爬杆的一些动作，脚尖垫起来，手指向上拉伸，每次5分钟到10分钟，早上或晚上都可以，经常这样做，效果才很好。

还可以做一些热身运动，比如上体前引。一般坐在地上，身体往前倾，和地面成90度，手臂抓住脚，来回拉伸。对于长高有很好的效果，不是很难。还可以做一些后伸踢腿的动作，一般两个手放在地上，单脚跪在地上，另外一只脚往上提，经常这样，交替地做，每次5分到15分钟，长高效果很好。

儿童长高的运动有哪些

经常打排球、篮球，或做一些向上拉伸的运动体操，有氧运动，可以发育得更好，长得更高。但在做的时候，要注意，最好不要做一些举动或负重，消耗较大的运动，比如马拉松。平时运动的时间，不要太长，适量就可以了，会有反作用，很难长高。一般早上起来，慢跑5分钟，可以更快放松下来，再做一些拉伸运动，比如弯腰等，对身体很好，保健效果很好。经常这样做，会长得更快、更高。也可以做一些弹跳的运动，比如跳绳、跳高等，对手脚都很好。还可以做一些游泳的运动，对身体很好，可以让血液流通更顺畅，骨髓也会发育得更好。

#邓伦[超话]# [微风]#向全世界安利邓伦[超话]##邓伦故宫红衣##邓伦我要打篮球##邓伦上新了故宫[超话]#
我哭了！正红色也能给你穿的如此绝美美美美！宛如画中走出的美男子[悲伤]真真真真的被震撼到了！[威武]好好好喜欢你啊[太阳]连我要打篮球的综艺我都刷了两遍了[跪了]我从一个对篮球无感的人到现在能和我哥他们一起讨论男篮了[允悲]
[微风]念念不忘，必有回响～终于等来故宫第二季上新[给你小心心]感谢节目组对我伦的厚爱[跪了]伦宝仍在，感动依旧[米奇比心]

#邓伦[超话]#dl#邓伦我要打篮球# [心]#邓伦三分命中率# [米奇比心]#电光飞侠队[超话]#
篮球小白入门知识一:
(伦哥布置的作业答案在里边)@邓伦 @邓伦 @邓伦

篮球起源

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

篮球比赛具有对抗性、集体性、观赏性、趣味性、健身性五大特点。

了解篮球场

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。

球场分中线、前场和后场，中线上的中圈和前、后场罚球区罚球线上的两个半圆半径均为1米80。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分。

中线为边线的中点画一平行于端线的线，界线是球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线，球场的的线宽都是0.05米。

三分线：6.75米；罚球线：从端线内沿到它的最外沿5.80米，长3.60米；三秒区：4.90米×5.80米的矩形；合理冲撞区：从篮圈落地中心点画一道1.25米半圆；篮筐：内缘直径最少为0.45米，最多为0.457米；篮筐高：3.05米；篮板下沿离地高：2.90米。