8:30起床
8:30-9:50 追剧 喝咖啡 泡养生茶 煮鸡蛋
9:50-10:50 无氧+有氧
10:50-11:00 冲澡
11:00-11:30 吃早午餐（鸡蛋）
11:30-12:00接到妈妈电话

接下来准备工作一会儿
喜欢周末是因为喜欢时间被自己掌控
不管是运动 工作还是家务 统统都得被我打败的快感
我称之为 《没有姐解决不了的问题时间管理法》

三十年来，不喜欢喝茶叶水的我，为了学姥姥姥爷养生长寿，喝了一星期[阴险]这一星期跟打了鸡血一样，没日夜的追剧，真的是需要好好补觉，然后戒了一上午，今中午睡觉的时候就睡死了[悲伤]
补发今中午睡觉睡的死沉的场景，在梦里急需一双手把我拉起来，可就是醒不了[开学季]当最后被同事的闭门声震醒，醒后，头疼了一下午，我觉得我现在可以继续睡觉了，但愿不要再继续中午的梦[二哈]

#太康养生小课堂# #熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆#
#90后女生通宵追剧致视网膜裂孔#
睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会干扰褪黑素的分泌。正常情况下晚上即将入睡时，体内的肾上腺分泌的皮质醇下降，大脑开始入睡前的准备，分泌褪黑素，褪黑素主导休息和放松，所以人渐渐有了困意。褪黑素分泌不够，就比较难入睡，就算睡着了，也很难进入深度睡眠，睡眠质量不佳，等到白天该清醒时，皮质醇该上升却升不上去，人就还是比较困倦，睡不醒。所以睡前不要玩手机。晚上休息是生理规律，因为身体里的器官也需要休息。
还有不少小朋友觉得熬夜周末补个觉就没事了，并不是这样，别找理由安慰自己，没什么用，别熬夜才是硬道理。