当稳定的人生遭遇挑战时，主动寻求外部机遇，即是打开新的局面。当拼搏的事业陷入瓶颈期，坚持冲过低谷，即是打开新的机遇。当平淡的生活缺乏色彩时，主动营造乐趣，即是开创的风景。

无论是成家立业的新中产、勇往直前的奋斗者，还是享受生活的乐活族，在人生的不同阶段，我们会遭遇不同的困境，外部环境的变化更是带来未知的挑战。如何稳定穿越变动的周期，成为越来越多人的思考。https://t.cn/A6SrFZBH

——晚间训练#臀部小知识分享#
这个分享的来源是前两天刷小红书的时候看到的，相信这个问题不是个例
基因的存在会导致一部分的结果，但是更多的是事在人为。
臀推，喜欢训练臀部的都不陌生，但是你是否也出现了下面这个情况，『臀推的重量很重』但是『臀部就是没有多少起色』、『臀腿比例失调』，其实训练臀部不是你推的越重越好，目标肌肉的募集感是特别重要的，否则就会出现这种推100kg，更多的重量是股四头肌代偿（大腿前侧），最终呈现的结果就是相对于臀部大腿格外的突出，实际上不存在绝对的臀孤立训练，但是募集好可以大大提高臀部训练效率，塑造的臀腿比例更加和谐。相对比情况下日常带私教训练臀部的时候我更愿意采用轻重量多次数的刺激让学员找到臀部的感觉，再让她想象自己推了超级重的重量，这样神经的调动会让目标肌肉更加有感觉，同时不会让腿部肌肉代偿，训练到后期可以采用大重量刺激一下臀大肌。
臀部刚开始训练一周最起码2-3次，一次远远不够。
好啦，今天的晚间分享就到这里啦，希望对你们有所帮助

乐活族健身工作室
#健康运动生活的聚集地#

都市族群

【乐活族】

乐活族又称乐活生活、洛哈思主义、乐活，是一个西方传来的新兴生活型态族群，由音译LOHAS而来，LOHAS是英语Lifestyles of Health and Sustainability的缩写，意为以健康及自给自足的形态过生活，强调“健康、可持续的生活方式”。“，“乐活”是一种环保理念，一种文化内涵，一种时代产物。它是一种贴近生活本源，自然、健康、精致的生活态度。

【NONO族】

NONO族字面意义：NONO族是经过英文里的否定词“NO”的双重否定而得来的。NO这个英语单词，我们都知道是“不”的意思，那NONO呢？其实就是“对一切虚伪说NO，对矫揉造作说NO，对没有个性的一味跟风说NO，对千人一面的品牌说NO。”这样看来，NONO族必须特立独行，决不盲从。他们以“潮流规则解密者和颠覆者身份出现，追求高品质的生活，注重个人感受，拒绝被潮流程式化而淹没自己的个性。”

【飞特族】

“飞特族”飞特族，意指以正式职员以外（打工、兼职等）的身份，来维持生计的人。“飞特族”的英文名字叫Freeter，Freeter是一个混合词，来自英语的free。指年龄在15至34岁之间，没有固定职业、从事非全日临时性工作的年轻人。“飞特族”往往只在需要钱的时候去挣钱，从事的是一些弹性很大的短期工作。钱挣够了，就休息，或出门旅游，或在家赋闲。