自从我开始录吃饭的视频，为了证明吃主食不会胖，我每天的主食摄入量都在全天整体摄入的60%。

一个多月过去了，身高173cm的我，体重从114.7下降到110.8

我算是小基数了，竟然瘦了4斤！！

而且在云南我经常吃一天三顿，最后一天晚上吃了一碗米饭+一大盘子干巴菌炒饭，我也以为这顿我吃多了会胖。

我在云南吃的饭全部记录了，而且我不是旅游，不累。出门有车，基本就是在酒店和饭店，最大的活动量就是在丽江古城溜达了一会儿。去小布达拉宫磕头没有走路，是地陪开车直接到庙门口的。

大家放心按着我的吃吧，这样吃（50%主食）真的咋吃都不会胖。

看来我以前还是肉菜鸡蛋乱七八糟吃的比主食多得我自以为是50%。

请大家拿个碗量着吃，吃录视频吃，看看自己夹菜什么样。

如果不拿一碗米饭量着吃同样体积密度的菜肉蛋，我们绝对会夹很多口菜的，我已经发现了我身边的人根本不承认自己吃了很多菜哈哈哈哈哈然后视频回放才承认。

谢谢大家催我日更吃播视频，哈哈哈哈哈哈导致我吃的太标准的膳食比例，健康and苗条。

时

间： 04 日 11 时
中心位置： 北纬22.9度、东经114.7度
强度等级： 热带低压
最大风力： 6级， 13米/秒（约47公里/小时）
中心气压： 1002 hPa
参考位置： 位于广东省惠东县境内
预报结论： 热带低压将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度逐渐减弱
（下次更新时间为https://t.cn/A6asGhzw

【低压快讯】
时    间： 04 日 11 时
中心位置： 北纬22.9度、东经114.7度
强度等级： 热带低压
最大风力： 6级， 13米/秒（约47公里/小时）
中心气压： 1002 hPa
参考位置： 位于广东省惠东县境内
预报结论： 热带低压将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度逐渐减弱
（下次更新时间为4日14时30分）