#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
早：低脂全麦欧包50g、一个煮鸡蛋、蒙牛纯牛奶250ml、西兰花油麦菜秋葵土豆牛肉一点点；水果柚子和梨子；骑行21分钟。
中：半根玉米、一段红薯、西兰花、油麦菜、土豆、牛肉。
下午：一杯隅田川黑咖啡 运动35分钟 女团舞+站立瘦身；下班骑行19分钟。
不吃晚饭运动134分钟 帕梅拉+腰腹瘦身

今天真是太能睡了… 十点多起来吃早餐，而后看stranger things第四季，边看边犯困边睡，两点多才又起来煮了个玉米吃。今天体重还略有下降，看来这几天运动加减少牛奶鸡蛋主食的供应还是起了一点作用。所以就带着补偿心态，嘴馋又吃了些奥利奥鱿鱼丝饼干凤梨酥薯片各种小零食[污]…
丰富多样，每样一点，特别下剧。之后又常规锻炼，等大白回来后，用昨天剩的韩式火锅下了面做晚餐。边看脱口秀边吃，还炒了香肠蛋炒饭装大白明天的饭盒。
饭后又去walmart走了一圈，才勉强达成300卡，回家洗澡睡觉。

前几天怕小H长太快想把水果减量，只吃苹果，肠道马上就有要便秘的征兆[苦涩] 明明之前孕晚期都没被这个问题困扰过…于是就又开始想吃就吃，想想今天，就吃了苹果猕猴桃桃子香蕉樱桃… 我真是爱吃水果啊[笑cry] 只能继续放纵了

#这天##C‘s流水账#

#我的减脂餐[超话]##keep[超话]##减肥[超话]#
今日份减脂早餐and今日份运动打卡
蒸紫薯➕煮鸡蛋➕鸡蛋白➕纯牛奶➕黑咖啡➕柚子
今日运动时长：52分钟 消耗热量：438千卡
今早早起空腹体重94.6运动完体重94.2
哈哈哈哈 历史新低啦 早起不运动体重也达到95以下啦[哈哈]超级开心 中秋假期吃吃吃 然后吃得多练的多 竟然还瘦了 真好[嘻嘻] https://t.cn/RVONy6G