#张凌赫涨粉19万#这怎么说？这个时期真的做什么都公关都不太对。
1⃣️无论这事是真是假 若是真的 那我可以尊重 但我还是只关注0d 但希望两人能把恋情坚持到宁安如梦播完，不然后期采访太尴尬了。
2⃣️若是假的 那现在辟谣澄清 接下来新剧宣发怎么办？？？到时候谁嗑的下去啊？
这事儿现在出来就是很矛盾 反正我不脱 静观其变咯。
放些昨天存到的图 大家自行辨别 去留随意。

时间
1️⃣今日跑步一身黑，臭美的时候爷爷在旁边碎碎念[偷笑]
2️⃣新买的跑鞋
5️⃣之前许愿，如果可以坚持跑步一个月就送自己一个骨传导耳机
8️⃣弟弟来我家，我说走请你下馆子，弟弟说只想吃肯德基外卖[求饶]
9️⃣机缘巧合得到一本好书，很久没有一口气读完一本书了（眼睛都飞蚊了[允悲]）真的第一次对字字珠玑四个字有了理解
碎碎念[猪头]不知不觉已经坚持晨跑两个月了，身为双膝双踝均有不同程度旧伤的退役屯级舞蹈演员来说，真的是成就感满满，从一开始一公里都费劲，到现在的两公里三公里，每天都在努力多跑10米，真的是感谢自己的努力和进步，最后立个flag：下个月不挑战公里数，主攻降心率，加油[抱一抱]

配方师讲护肤，最好的抗老方法

我的大学闺蜜，现在是整形外科的医生
中国整形美容协会面部年轻化分会委员，抗衰老分会的编委，可以说是真正的抗老专家。
他的皮肤真的很不错，她分享了几个抗老小方法
1️⃣坚持长期适度运动，控制体重，大量排汗，促进新陈代谢
2️⃣饮食以清淡为主，少油少盐少糖，多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋等
3️⃣老生常谈的话题，多睡觉，少熬夜，熬夜导致人体生物钟紊乱，加速衰老皮肤还影响身体器官
4️⃣借助护肤品的力量，严格防晒
使用功效性护肤品，
❤️a醇

维A酸是业界公认的抗老活性成分。可以刺激增生胶原蛋白，发挥抗皱缓解细纹的功效。这张是A酸处理前后的临床效果图

❤️高浓度VC

皮肤老化的根源是氧化自由基损伤，而通过高浓度VC超强的抗氧化能力，就能有效抵御肌肤老化。

❤️玻色因

玻色因是世界最大的化妆品公司欧莱雅集团开发的专利抗老成分。欧莱雅从上百个类似的分子式中，筛选出了这个抗老效果最厉害的“玻色因”。

其他的抗老成分还是有很多，比如红山茶花精粹等

最好的防晒方式就是晒不着，硬防晒为主

5️⃣医美手段，比较推荐的医美项目
❤️热玛吉
利用的是射频加热原理，可以让我们的真皮层温度达到 65℃ 左右，即刻收紧皮肤！对皮肤产生的热量可以刺激胶原新生，达到淡化细纹的效果。

❤️热拉提
也是射频加热的原理。然而相比热玛吉，热拉提胜能加热到皮肤更深层的筋膜层，所以它的提拉能力要更强。

❤️光子嫩肤
采用的强脉冲光，会对皮肤产生的“光热作用”及“光化学作用”，就是可以让皮肤的胶原纤维和弹力纤维重排，恢复弹性，达到「嫩肤」的效果。

也可以买一个小型的家用射频美容仪，在家坚持做也有效果

#根源抗老法则#