都市人生活方式导致疲倦

都市人生活节奏急促，是导致长期疲倦的主因。例如不健康的饮食，比如长期吃高糖高碳水化合物的精制食品；其次便是睡眠不足，少于七八个小时的高质量睡眠，会导致疲劳，尤其是睡前的时候过多的使用手机，手机上的蓝光，會影响产生帮助入睡的褪黑激素的能力；此外，长期忙碌也会导致疲劳，连轴转的生活和工作，更是疲倦成因的重点。

“腰酸背痛”，很多人都在硬扛不当一回事!然而,不加理会随时恶化,轻则浑身不自在，重则难以久坐，对日常生活也有影响。腰背痛的成因有很多，很多时由于肌肉过劳及不良姿势引致肌肉酸痛，大部分都市人因为工作形式的关系，经常需要久坐办公,亦有可能因长期处于错误的坐姿使用电脑或手机，久而久之更容易引起腰痛。而老年人腰背痛亦会因骨骼系统退化，因而产生痛楚。长时间维持久坐的行为，不仅会让肚子，屁股越坐越大，也会对腰臀肌肉造成极大的负担，使肌肉及关节缺乏活动下逐渐紧绷，僵硬；进而导致血液循环变差,引起腰痛,坐骨神经痛等症状。若轻忽其严重性，老年时更会因腰臀肌肉萎缩，而降低患者的行走能力。被动性的物理治疗如按摩，拔罐，针灸，电烤，手法姿势矫正，这些治疗可放松肌肉,减轻局部疼痛。主动性的运动功能训练则可以帮助恢复腰背正常的生物力学特性,并且避免神经受到不正常的刺激。

情绪的毒，身体知道，赶走伤身的7种坏情绪
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别让身体为坏情绪买单。负面情绪可以引发这么多疾病，让健康无处可逃。据统计，70%的都市人长期处于负面情绪之中
丹麦一项历时11年、涉及9870名成年人的研究发现：
夫妻关系出现情绪困扰的人，死亡率增加1倍；
亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人，死亡率升高1倍；
常跟邻居争吵的人，死亡率增加2倍。
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《世界精神医学期刊》上，牛津大学的研究显示：有严重精神问题的人，寿命平均减少7~24年
美国针对872名成年人连续8天压力反映调查研究：压力本身不会影响寿命，但对待压力的态度是决定生命长短的关键。
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