如何让娃按时睡觉?
养娃不是养机器人,定时让它睡觉就去睡。一是,我们的熊娃们不乐意去睡;二是,确实有不得不完成的课业。这也是最困扰我们家长的两个大难题。怎么解决呢?这里也给你们支几招!
先说一下睡前的“四不”:
· 睡前1小时不要吃大量食物
· 不要剧烈运动
· 不玩电子产品
· 不要有剧烈情绪波动
吃了太多不利于消化,加重肠胃的负担。让孩子会不容易睡着,对身体也不好。同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋,不仅不易入睡,入睡程度也比较浅。如果睡前家长骂了孩子一顿,那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。
养娃不是养机器人,定时让它睡觉就去睡。一是,我们的熊娃们不乐意去睡;二是,确实有不得不完成的课业。这也是最困扰我们家长的两个大难题。怎么解决呢?这里也给你们支几招!
先说一下睡前的“四不”:
· 睡前1小时不要吃大量食物
· 不要剧烈运动
· 不玩电子产品
· 不要有剧烈情绪波动
吃了太多不利于消化,加重肠胃的负担。让孩子会不容易睡着,对身体也不好。同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋,不仅不易入睡,入睡程度也比较浅。如果睡前家长骂了孩子一顿,那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。
现在我们每天接触电子产品时间较长,如何缓解眼部疲劳呢?六招有效[太开心][太开心][太开心]
第一招:冷热交替敷眼睛,每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促使眼周血液循环,帮眼睛方式。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。
第二招:每天眨眼300下,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的眼膜以清洁、保护眼表。除有意识地眨眼外,也可使用加湿器或在桌上放一杯水。#点亮志愿者[超话]#
第三招:电脑屏幕应比眼睛低,眼睛望着屏幕中央时,向下呈15度-20度角。看小屏幕不超过1小时,亮度不能过暗。
第四招:晚上看书开两盏灯,床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳。如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内明暗差。#点亮大湖南#
第五招:帮眼睛躲太阳,10点到15点是一天太阳最强的时段。外出一定要戴太阳眼镜,帮助眼镜躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外线功能最强;其次为绿色;最次为蓝色、红色、粉红色。
第六招:少吃甜食多咀嚼,人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶体变形,屈光度增高,易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此,多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品,能预防近视。#湖南志愿服务[超话]#
第一招:冷热交替敷眼睛,每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促使眼周血液循环,帮眼睛方式。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。
第二招:每天眨眼300下,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的眼膜以清洁、保护眼表。除有意识地眨眼外,也可使用加湿器或在桌上放一杯水。#点亮志愿者[超话]#
第三招:电脑屏幕应比眼睛低,眼睛望着屏幕中央时,向下呈15度-20度角。看小屏幕不超过1小时,亮度不能过暗。
第四招:晚上看书开两盏灯,床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳。如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内明暗差。#点亮大湖南#
第五招:帮眼睛躲太阳,10点到15点是一天太阳最强的时段。外出一定要戴太阳眼镜,帮助眼镜躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外线功能最强;其次为绿色;最次为蓝色、红色、粉红色。
第六招:少吃甜食多咀嚼,人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶体变形,屈光度增高,易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此,多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品,能预防近视。#湖南志愿服务[超话]#
【六大妙招让宝宝远离电子屏幕】怎么保护孩子正在发育的眼睛[围观]?家长需要采取哪些有针对性的措施,才能防患于未然?来了解一下我们需要怎么做1.限制看屏幕的时间;2.哺乳和用餐时间远离电视;3.用亲子活动替代电子产品;4.鼓励宝宝和小朋友一起玩;5.到户外亲近绿色;6.父母应减少使用电子产品的时间。#宝宝辅食分享#
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