#朴智旻#
为什么体重维持在65公斤的TMI:
最近我吃的每一餐有减量,我吃饭时会苦恼到什么程度,边吃饭我会边想着晚餐要吃什么、隔天早上要吃什么之后再睡觉。所以为什么我体重会维持在65公斤,65公斤的话其实比平常活动与见大家的期间还多了7公斤,长了很多肉,为了回去7公斤前我很努力当中。
我体重会维持在65公斤的原因是,睡觉前我会看着MENU挑选要吃什么,确认好行程时间后设定闹铃,闹铃会设定两个,不知不觉中我好像很喜欢这样,设好第一个后就睡,响了之后点餐,点完餐后再继续睡。所以会再设一个闹铃大约30分钟后餐点送到就起床吃,这是最近吃饭的状况。吃的分量减少之后好像还不错。
所以晚餐会推荐什么呢,大家请吃辛奇汤吧! 辛奇汤很好吃,有辛奇汤就能有很满足的心情。
直播里小小的TMI,我想这是适合日夜颠倒的智旻尼吧ㅋㅋㅋㅋ直接起床吃晚餐声音真的好温柔啊…可以每天听一次期待下周直播!
为什么体重维持在65公斤的TMI:
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【#餐前喝酸奶能提高饱腹感#】推荐减肥人群餐前喝杯酸奶,选无糖的更好。餐前半小时喝酸奶能减轻饥饿感,正餐时有效减少热量摄入。研究显示,餐前半小时喝乳制品还能帮助餐后的血糖更平稳,减少脂肪囤积,推荐蛋白质含量≥2.3%的酸奶。提醒胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人,一定不要空腹喝酸奶。 #到底有多少种食物不能空腹吃#
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