#减肥# 2个月减重16斤，分享我的减肥经验

2个月时间，从127斤瘦到111斤，而且体重还在缓慢下降，现在是稳定在了55.15kg，总结了以下5点，5件易坚持的小事，跟大家分享一下
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个人情况：
身高 169cm
典型大骨架北方人
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1⃣️管住嘴先不用迈开腿
对于普通人来讲，最快的减重方法，就是少吃。
我不建议减重的时候大量运动，把你砸健身房的钱先给我省下来！
减重期间，先不用运动，通过控制饮食，消耗脂肪，让体重先掉15斤左右，再去恢复运动。
因为！身边坚持运动减肥效果很明显的，后期一旦停止运动，都肿的厉害
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2⃣️正常吃，但别让自己吃撑
该吃你就吃，但千万不要吃撑！控制下自己！一段时间后你会发现，自己想吃多都不可能，因为你会很容易吃撑！
少吃，并不意味着不吃，而是比平常吃的控制一下，但绝对不要去刻意的让自己饥饿，比如我，基本上没有饿着自己。
因为上班起来晚，经常不吃早饭，但不吃饭对身体肯定不好，有时间我就买点早餐
不想吃早餐的话，我会选择营养麦片或者代餐，必须不能让自己饿着
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3⃣️少吃水果，戒掉糖和火锅
糖跟油，最长肉的两种东西。尤其是奶茶，馋的话就去喝黑咖啡或泡茶对于不喜欢喝水寡淡的人来讲很友好
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4⃣️饮料轻糖轻脂
饮料的话，就咖啡跟茶吧，最近很喜欢冻干蓝山跟滇红，很不戳。
我以前每天下午至少一斤水果的，但U1S1，现在水果含糖量真的是，越甜越高！虽然吃完快乐，但它同时也会让你变肥，但你又觉得多吃水果美容养颜还健康
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5⃣️不一定非得到点就吃饭
凡尔赛一点，我以前运动量大，一天吃5-6顿，停止运动后，每天吃2-3顿，不再遵循到点就吃，而是饥饿的时候，再去进食
我知道会有人吐槽我这样不健康，但这样真的很快！
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最后，减重千万不能太贪心，比如我之前的目标是98斤的，但减到111斤的时候，决定暂停！以后如果掉体重，会选择去锻炼某一部位，比如说腿和大臂，更偏向于健康的线条美。
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毕竟身高跟骨架在这放着，再持续减重，我肯定就瘦骨嶙峋了！我可不想瘦成皮包骨，健康才是最重要的。
#减肥大作战##减肥瘦身#

赵又廷在拍《晴雅集》帮公主解毒这场戏时，导演本来是希望他把衣服都脱了，然后才可以施咒，将公主身上的毒吸到自己身上。导演还表示后期要在他身上加特效，可以看到整个毒在侵蚀他的身体的这么一个效果。

这部戏里面的男主演打斗时都是赤膊，除了赵又廷，导演希望他们多克制自己的饮食，管理好自己的身材。稍微有一点胖或者肿了，他就会提醒这位演员，赵又廷也是被提醒之一

赵又廷本来也是要拍赤膊片段的，只是他自己申请放弃的，他个人觉得赤不赤膊没有太大的区别。露了是一种福利，不露对自己比较方便。

于是，他去跟导演提出，干脆让他不要赤膊了，没必要，让伦哥露肌肉就行了。还说他现在瘦成这样，一点肌肉都没有，露了也不好看。

后来，导演渐渐被他说服，赵又廷便成为片中唯一不用赤膊的主演。

赵又廷在拍《晴雅集》帮公主解毒这场戏时，导演本来是希望他把衣服都脱了，然后才可以施咒，将公主身上的毒吸到自己身上。导演还表示后期要在他身上加特效，可以看到整个毒在侵蚀他的身体的这么一个效果。

这部戏里面的男主演打斗时都是赤膊，除了赵又廷，导演希望他们多克制自己的饮食，管理好自己的身材。稍微有一点胖或者肿了，他就会提醒这位演员，赵又廷也是被提醒之一，有一次还被警告在镜头前看起来很明显。

赵又廷本来也是要拍赤膊片段的，只是他自己申请放弃的，他个人觉得赤不赤膊没有太大的区别。露了是一种福利，不露对自己比较方便。

于是，他去跟导演提出，干脆让他不要赤膊了，没必要，让伦哥露肌肉就行了。还说他现在瘦成这样，一点肌肉都没有，露了也不好看。

后来，导演渐渐被他说服，赵又廷便成为片中唯一不用赤膊的主演。