[羞嗒嗒]
减肥碎碎念
心里藏着小星星生活才能亮晶晶鸭
昨日的轻断食果然有效
本次初始体重 63.4kg
3.27 体重57.6kg
3.28 体重56.6kg
减重 1k[哪吒开心][哪吒开心][哪吒开心]
整个人顿时信心大增
哇塞～～继续轻断食
今日食谱：少量虾 黄瓜娃娃菜水
健身一小时 暴汗 酸爽～～ https://t.cn/RLcadKO
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10年光景，KUS为健身者提供高颜值的轻奢跑步机；五年时光，轻松筹致力为6亿用户提供更完备的健康保障！小K携手轻松筹为粉丝们的健康保驾护航！@轻松筹 @KUS健身 宠你，#轻松筹只为用户而生# 转发本微博，9月23日将抽取5名幸运粉丝，送上@轻松筹 @轻松保 提供的最高保额“50万”的四大单病种疾病险。 https://t.cn/AinfNtHc
#运动打卡# D20：练肩35'+有氧5K✌️
轻断食日 练的飞起[笑cry]
最近都是慢跑4分钟到健身房热身 200个长凳左右跳提高心率 之后开始撸铁 2.5kg的哑铃
哑铃推举13*4
哑铃前平举15*4
哑铃侧平举15*4
史密斯直拉15*4
俯身哑铃上拉13*4
俯身哑铃侧平举13*4
把安排的训练动作都练完时间蹭蹭的一下就过去啦 最近撸铁慢慢找到赶脚 享受训练部位发力的感觉
明天终于又周五啦！看到了希望！[好喜欢]
周末要给队友做腊肠焖饭咖喱鸡肉饭芋头牛奶手抓饼抱蛋煎饺南瓜粥烤红薯燕麦水果酸奶杯
而我...吃草[允悲]
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而我...吃草[允悲]
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