#健健美美过新年# 【现在#90后年轻人已成植发主力军# 脱发不仅与熬夜、压力大有关，长期营养摄入不均衡，例如蛋白质和铁摄入不足也会导致脱发】针对营养不均衡的这种情况，建议补充蛋白质和铁元素。

蛋白质每天保证0.8-1.2g/kg，尤其保证优质蛋白质，例如鱼虾类（40~75g/d）、奶类（300g/d）、豆类（15~25g/d）、蛋类（40~50g/d）。

补铁建议每天吃富含血红素铁的红肉或血制品30-50g/d，吃富含非血红素铁的植物性食物100~200g/d，例如菠菜、蚕豆、扁豆、黑木耳等。

无论什么样的脱发都需要我们养成健康的生活方式，把自己的身体调整到最佳的状态，睡眠充足、营养合理、情绪平稳、心理健康等。#熬夜脱发能自行恢复吗#

头发出油严重，应该选用什么洗发水？

关于选择洗发水的咨询基本每天都能在后台看到，脱发掉发找洗发水，皮屑头痒找洗发水，头发油腻同样找我问应该选用什么洗发水。

大家要知道的是，如果头发存在问题，先找出原因才能进行针对性的治疗。头皮出油严重，如果是常规出油，那的确可能和洗发水有关。比如说之前使用的是控油型的洗发水，那确实会刺激皮脂腺更快的分泌皮脂，那这种情况就建议你换一款温和型的洗发水。

但如果是因为其他原因导致的头皮出油，那不管选择那种洗发水，出油的情况都得不到改善。比如说因为雄性激素分泌异常导致的脂溢性脱发，同样会导致头发油腻。洗发水在国际商品分类中属于化妆品类，无法治疗因为疾病引起的头发油腻。

脂溢性脱发之所以引发头发出油，是因为体内睾酮和双氢睾酮（DHT）明显高于正常值。而皮脂腺是雄激素的一个靶细胞。睾酮可以使皮脂腺体积增大，分泌增加，肾上腺分泌的脱氢表雄酮（DHEA）也有刺激皮脂腺分泌的作用。而且DHT除了抑制毛囊分化以外，同样也会促进皮脂腺分泌更多的油脂，这也是为什么绝大多数脱发患者头发出油非常严重的原因所在。
而针对病理性头发出油，则需采取医疗手段进行治疗，洗发水是改善不了的。

更多头发相关的问题，欢迎留言私信，我为大家解答。

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产后脱发可以植发吗？

我一般不建议直接植发，因为女性产后脱发实际属于急性休止期脱发，和产妇体内的雄性激素分泌有关。雄性激素变化直接导致头皮毛囊出现一定程度的损伤，从而出现脱发掉发的现象。

这种情况在临床较为常见，不过一般在分娩之后几个月内激素分泌就会逐渐恢复正常，脱发部位也会重新长出头发，直到恢复到孕前的头发状态。所以产后脱发这种存在自我调节后恢复的情况，我一般会建议注意饮食作息，先考虑自我恢复的方式。

而如果产后7个月脱发症状依旧没有改善的话，则需要考虑去正规医院做个诊断治疗了。通过药物介入治疗的方式，来达到延缓逆转脱发的目的。

最后，作为医生我也接触过很多产妇，对待产后脱发有很大一部分都过分焦虑。事实上精神过度焦虑，紧张，同样是导致脱发的原因之一。

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