人活一世，草木一秋，不要处处只为自己着想，更不要活得太自私，一点亏都不想吃的人，最终可能会吃大亏。让一步你好我好，退一步海阔天空，有时候吃点亏、受点委屈，也没什么大不了的，针尖对麦芒，只会两败俱伤。有胸襟、有气度、顾大局的人，才能赢得别人的尊重，获得别人的支持，拥有真正的情分，从而活得自在潇洒。（熙贤文化）

坐标上海杨浦。两个月大的小猫，杂色狸花妹妹和奶牛弟弟，身体健康、会吃猫粮喝水和用猫砂，都不怕人，奶牛更亲人一点～狸花妹妹性格温柔，奶牛弟弟活泼好动，两只小猫关系很好，一个不见了会出声找另一个。希望可以找到负责任的有缘人给小猫们一个家～优先一起领养，两只小猫有伴不孤单[打call]
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‍♀️：“本人梨形选手，假胯宽人士，经过努力，用了四个多月的时间，可算是把腿和胯的围度都搞小了。

推荐大家试试普拉提外侧100次，只做外侧的效果也非常非常非常显著，我练了半个月就腿围小了三厘米（我想做内侧，但是很拉胯做不到位，就没做内侧 只做了外侧！！

后来就是跳绳，一千一周，两千一周，三千十天 ，四千五天，这样逐步的加。跳绳也很牛 ，效果也很显著，我是跳了一个月就没跳了，跳完一定要拉伸一定要拉伸，才能瘦大腿不粗小腿。

然后欧阳春晓的沙漏腰，本梨形表示真的很牛，三天见效！！三天3cm，真的超牛，还有体态大师缩腰女王也是三天见效(可能我是个梨 所以对我来说瘦腰的运动都真的见效很快！！

我还看别人说快走能提臀，我大概每天都会快走五公里以上。

总结就是我前期是做局部塑型每天一至两个小时的样子，腿部的话除了普拉提一百次，还零碎做了韩小四的五分钟消除假胯宽运动、lucy姐的七天瘦大腿、帕姐十五分钟低冲击臀部训练绿色衣服那个、somifit8分钟大腿内侧强化训练、韩小四十分钟快速瘦大腿根儿、海洋饼干解决假胯宽就能连带解决臀型不好看问题。

后面一个月就是只有早上空腹跳绳半小时，晚上快走一个半小时。

饮食的话，我一开始没有太注重211比例那样，因为我在家就是一直家常饭，我妈做啥我吃啥，只不过吃得较为清淡，后来开始跳绳之后我就买了一些即食鸡肉丸、咖啡、黑巧、豆浆这些，给自己补了补蛋白质。最近又沉迷买全面面包欧包，呜呜呜真的很好吃，对我这种不喜欢软甜口的人来说。我是真的很爱。现在就早上就会吃买的东西，中午就还是家常了，晚上就是欧包，然后晚上过六点不食。

我左边假胯要比右边严重一些，瘦了之后还是有些严重的[苦涩] 但是！瘦了之后真的很显腿长 视觉上腿长了好多好多，其实身高没变，身高166。腿围57→48。”