21天减重.斤 ‮脂减‬率.%
冠军‮至实‬名归，‮滚圆‬滚的肚子变‮了成‬马甲线‮你，‬认为减肥最重要的‮什是‬么？

我‮为认‬是，‮康健‬且简单，不健康的‮式方‬不亚于‮害在‬人，不简单‮方的‬法很难坚持，脂排‮正舞‬合适。

客户的最‮一后‬句话送给‮们你‬，愿你们都能过上‮控掌‬自己体‮的重‬人生。#减肥[超话]##日弥##胖#

眼瞅着温度一天天高起来，露腿的日子马上来了，不知道之前跟我一起喊着减肥的姐妹们，还有没有坚持打卡。我反正除了姨妈期，每周都有保持至少三节瑜伽私教课，在家的时候也是每天都会完成基础训练，当然除了运动，饮食上也有稍加控制。从年后的这4个月的大鱼大肉，突然过渡到清汤寡水也略微有些不适应，最没办法戒掉的，还是最爱的那口甜食。当然，甜食可是减肥期间的大忌。减肥归减肥，太苛刻自己也容易走上极端。所以要跟大家分享一下我减肥期间也一直在吃的“下午茶”小零食———bekind坚果棒。

减肥期间，每天上午的十点多和下午的四五点是最难熬的时候，也是最想拼命摄入高热量食物的时候，我一般都在这时候会吃一根坚果棒，坚果棒的甜度刚好满足了我对甜品的渴望，然而又不会特别甜腻，里面都是大颗的坚果组合在一起，咬在嘴里又香又脆，又为身体提供了健康油脂。坚果和果干的组合，肉眼可见的健康，饱腹感超级强，抗饿超能打，到了饭点也不用吃的太多，很好的控制了食量。有时候我也会在下了私教课的时候来一根，及时补充能量，利于增肌。我现在的下午茶基本就用坚果棒和一杯无糖拿铁代替掉之前的奶茶+甜品，既满足食欲又不会有罪恶感，价格算下来其实比奶茶+甜品要便宜的多，好吃健康又省钱。我还试过冰箱冷冻以后拿出来吃，海盐巴旦木口味的特别像是巧克力口味的冰激凌！！入口浓郁的巧克力香味，但又不会很甜，带着海盐的淡淡咸味，绝了，这个热量可比冰激凌小太多哈。树莓的浆果酸甜和腰果的香糯结合，再加上脆脆的奇亚籽，清爽中带着香甜，嚼起来口感超丰富！

最近还有很划算的活动，一盒mini装有12只坚果棒，领20元粉丝团购券，到手价是69。每根还不到6块钱，比喝奶茶便宜多了。所以还没尝试过的，一定要试试了，毕竟减肥嘴馋的时候找不到健康的小零食可是太容易暴饮暴食了。

今天早餐必须先空腹来一杯胶原蛋白，然后吃曲奇奶昔，最后吃营养片。为啥呢？因为一来空腹喝胶原蛋白的效果会更好，二来我的确每天都有进阶保养啊。只是最近把胶原蛋白加到了奶昔中[坏笑]每一天让我从上到下，由内而外的全身的每一个细胞都保养好了[耶][耶]
哈哈哈，今天开始又是新的一周，减肥也重新归0，把前半个月的小成果忘掉，认真配合，不忘初心~