常做这5种有助于男性健康的运动，对身体好处多多！
1、提肛：增强盆底与前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，缓解静脉淤积和曲张。
2、太极拳：太极拳特别注重腰部活动，锻炼后可增强肾功能。
3、甩手：行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
4、深蹲：锻炼到人体的臀部大腿以及腰部肌肉群的一个动作，坚持会看到好的效果。
5、游泳：研究表明，坚持游泳能激发人的免疫功能，增强内分泌调节。促进人体新陈代谢、提高免疫功能。

研究发现，在延长寿命方面，运动比基因更有效！

衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

近日，美国加州大学、哈佛医学院的研究人员在" Journal of Aging and Physical Activity "期刊上发表了一篇题为" Associations of Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Time With All-Cause Mortality by Genetic Predisposition for Longevity "的研究论文。

该研究表明，在延长寿命方面，运动比基因更有效。无论你的基因是否倾向长寿，仍然可以通过运动来延长寿命，即使你的基因使你有长寿的倾向，保持身体活跃对长寿也很重要。

#减肥[超话]#
周末愉快姐子们[收到]
•看了好多打职业比赛或者是模特等一些东西，得到一个理念就是：PUA 身材！
•姐子们，大可不必PUA！与自己的脂肪肌肉和解， 一个人活着可以思考怎么健康，这是正常的。♨️♨️但是每天计算热量，体脂，肌肉含量，纬度。。。如果身体可以计算如此精准，那做科研探索人类身体多容易嘛
•让心放飞，该吃吃该喝喝胖了就减，瘦了就增肌！ 咱就是说每天运动的开心，不开心你确定还能减肥吗？把运动融入生活！你运动是为了更好更开心的吃各种各样的食物，祝姐子们天天开心活出自我[舔屏]
•瘦腿训练提上日程给姐子们参考参考！