To：阿文

对于16岁的你，是经历世事而不失少年意趣，是保持坚定与热爱，是依然能够为世间那些真心实意而动心，因为你的一句：“你可以永远相信刘耀文”所以我明白了原来真的有一个人可以值得我毫无保留的相信，从来没有这么认真的追过星，你很惊艳也很温柔，不知不觉你已经17岁了，一年再过一年我的养成系就结束了，迷你第1次舞台表演，好像还在昨天希望17岁的你天天开心就好。

跑步，始于健康终于热爱

对于绝大多数刚开始跑步的人，目的很明确，就是为了身体健康而跑步。

可是随着时间的推移，跑步跑久了，就被其它的形式给吸引了，比如马拉松，比如竞速还有越野。不自觉的提高了自己跑步的速度，跑量也是蹭蹭蹭的往上涨，导致自己开始过度消耗身体。

那些被马拉松吸引的人，开始会加入各种跑步团体，他们抱团取暖，基本就是天天半马的路程，导致过量跑步，身体负荷过重。

他们还会报名各处的马拉松赛事，经常在不同的城市奔跑。其实这对跑马爱好者来说，是值得庆贺的事。但是对大部分的人来说，却是有害的。

经常有人说，跑步原本是可以促进新陈代谢，防止皮肤衰老的，可是为什么，很多跑了五六年的人，相比于没跑步的人看起来更显老。

这里面影响因素有很多，但是，影响最大的还是因为过量跑。过量跑会导致身体水分大量流失，同时还会损伤身体各处的关节，其中还隐藏着许多危害。

这已经跟刚跑步时的初衷相背离了。原本跑步是想获得健康，可却因为过量跑而付之一炬，甚至还带来更加严重的身体损伤，得不偿失。

跑步的时候，除了你自己的感受之外，其它的一切都不重要。速度，跑量，装备等等那些都是次要的，不要沉沦其中。我们只要热爱跑步，那就能一直跑下去，一直跑下去，我们便能一直享受跑步所带来的幸福感。#运动康复##运动生活#

【雪姐.非常努力才能看起来毫不费力】①

最近很多小伙伴都问我：
雪姐，你怎么在视频号直播间
那么快乐？那么会聊啊？

如果我和你说4年前的这个时候
就是2017年10月
我还没接触到直播，你信吗？

那时候，我还在长春的某个教育机构
踏踏实实的做着我热爱的
【英语老师】工作，我太热爱教育了！

不过那时候也很迷茫，工资1000，
如果没课就只是1000，
长春租房子还得这个数字

好在，二姨收留了我，
有了吃住的地

如果有课，1小时25元，
全长春的折腾：
卫星路——汽车厂——宽城——南关…

有一个月发了10000多，我根本没多开心
大家可以一起算，
1小时25，我上了多少个小时？

其实，真的一眼望到死、
而且身体越来越差，1周瘦10斤
情绪也差，未来在哪，不知道，
太可怕了…

于是，我一直寻找出路……

#张雪雪姐[超话]#