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DHA即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是胎儿大脑和视力发育的重要物质。因为DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，参与对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程是大脑和视网膜的重要构成成分，俗称脑黄金。

孕妇不是必须要吃DHA，也可以不吃DHA，根据个人的意愿进行选择。如果有条件是可以吃DHA的，建议在怀孕4个月的时候开始吃DHA。

此外，饮食上也可以适当补充。可以吃黄花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、带鱼等深海鱼，这类食物含有丰富的DHA成分，同时也包含多种营养元素，适当摄入可以被身体所吸收，补充怀孕期间所需的DHA，有利于胎儿大脑发育。但要注意烹饪的方式，可以选择蒸、煮、炖的方式，尽量避免油炸，以免食物过于油腻出现营养流失现象。

还可以适当吃一些坚果，比如核桃、腰果、花生、瓜子等，里面也含有较多的不饱和脂肪酸成分，也可以为机体补充DHA成分。也可以在医生的指导下通过吃鱼油的方式进行补充，但是要严格按照说明书使用，避免服用过量。

反式脂肪酸有哪些危害呢？

1、 降低记忆力
如果在青壮年时期经常食用含有反式脂肪酸的食物，那么老年时期患上老年痴呆症的几率则会比较大，这是因为反式脂肪酸会对一种胆固醇起到抵制的作用，而这种胆固醇则是促进人类记忆力的一种必需物质。
2、 容易发胖
因为天然的食物当中并不含有反式脂肪酸，因此这种物质并不能够被人体及时的消化和吸收，很容易积聚在腹部，从而导致肥胖的发生。因此喜欢吃薯条或者蛋黄派等零食的人，要提高警惕，另外油炸食物当中的反式脂肪酸含量也比较高，同样会导致肥胖，因此平时要尽量少吃零食和油炸类的食物。
3、 容易引发冠心病
人体当中有许多必需的营养物质，比如有一种胆固醇具有预防心脏病以及心脑血管疾病的作用，身体一旦缺乏这种胆固醇，患上心脏病和心脑血管疾病的几率则会有所增加。反式脂肪酸却会对这种人体所必须的胆固醇起到抑制的作用，从而使人体当中的含量下降，无形中增加了冠心病的发生几率。
4、 容易导致血栓
反式脂肪酸会使人体血液的粘稠度有所增加，也会使血液更容易集聚在一起，很容易导致血栓的形成。尤其是血管壁本来就比较脆弱的老年人，如果经常吃含有反式脂肪酸的食物，不但很容易出现血栓的情况，而且还会增加心脑血管疾病的发生几率，比如脑卒中或者心梗。
5、 影响胎儿的健康
因为反式脂肪酸会抑制许多人体所必需的营养成分的形成，因此怀孕期或者哺乳期的女性，如果摄入过多含有反复脂肪酸的食物则会影响胎儿或者婴儿的健康，女性本身的健康也会受到不良的影响。
6、 影响男性的生育能力
反式脂肪酸会影响人体的内分泌，从而使男性激素的分泌量大幅度减少，促使精子的活力受到影响，久而久之则会使精子在身体内的反应过程受到影响，最终则会导致精子数量减少或者精子质量变低，使男性的生育能力受到很大的影响，严重时甚至会导致不育。#忆果缘1971##健康管理#

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