#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#
在这次上海防疫过程中,大家应该更加清晰地了解到:没有基础疾病,对于抵抗病毒感染的重要性(无论什么病毒)。
而体重的健康与否,与抗病能力是密切相关的。
不少朋友受到时尚圈审美观的影响,盲目追求“瘦成闪电”,BMI本来正常,却非要减到体重不足(BMI<18.5)。不仅如此,还常常是通过过度限制热量实现,并因此导致身体肌肉流失明显(自己却不知道)。而这样的结果,表面上看,瘦了。实际上,可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症,还有可能因此增加脂肪肝风险。
而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子,本质上属于“隐性肥胖”,发生心血管疾病的风险是存在的。
[心]心提示:
①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间(家里有糖尿病家族史的控制在23以内),而不是越低越好——体重过低会更容易早亡(家族遗传的体重偏低除外)。
② 又瘦又美,指的是在健康体重基础上,体脂肪率不超,肌肉含量足够,有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动,且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食,全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少,就有可能蛋白质摄入不够达标。
健康是一切的基础,这是恒古不变的真理哦~
#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#
在这次上海防疫过程中,大家应该更加清晰地了解到:没有基础疾病,对于抵抗病毒感染的重要性(无论什么病毒)。
而体重的健康与否,与抗病能力是密切相关的。
不少朋友受到时尚圈审美观的影响,盲目追求“瘦成闪电”,BMI本来正常,却非要减到体重不足(BMI<18.5)。不仅如此,还常常是通过过度限制热量实现,并因此导致身体肌肉流失明显(自己却不知道)。而这样的结果,表面上看,瘦了。实际上,可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症,还有可能因此增加脂肪肝风险。
而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子,本质上属于“隐性肥胖”,发生心血管疾病的风险是存在的。
[心]心提示:
①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间(家里有糖尿病家族史的控制在23以内),而不是越低越好——体重过低会更容易早亡(家族遗传的体重偏低除外)。
② 又瘦又美,指的是在健康体重基础上,体脂肪率不超,肌肉含量足够,有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动,且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食,全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少,就有可能蛋白质摄入不够达标。
健康是一切的基础,这是恒古不变的真理哦~
#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#
这个姐姐是被之前的一位小支架求美者介绍来的,两个人是好闺蜜,她看闺蜜变美了,于是自己也心动了。尤其是她了解到小支架是不开刀的微创提升后,更加下定了变美的决心。
【术前】:面部松弛明显,苹果肌下垂加深了法令纹,看上去非常显老。
【改善方案】:小支架提升+口角支架提升
【效果】:全面部紧致,法令纹明显减轻,面中部的线条清晰流畅。
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【改善方案】:小支架提升+口角支架提升
【效果】:全面部紧致,法令纹明显减轻,面中部的线条清晰流畅。
拯救大脸,颧骨颧弓内推
颧骨颧弓术干货分享
挺多的求美着们zui常见的问题,大多觉得自己颧骨高,是克夫之相,也确实不那么好看。那么颧弓高是不是必须要做颧骨颧弓术呢?下面我们一起来了解一下这项手素。
颧骨颧弓术:
项目介绍
采用口内切口联合耳前小切口,将颧突与颧弓前后都截断,去除部分欲缩小的骨头,整个颧骨向内移动,再采用钛钉、钛板做颧骨的内推与转位固定,让正面脸型宽度缩小,侧面颧弓降低。
项目优点
1、可同时缩小脸宽,并降低颧骨。
2、有效改善太阳穴与脸颊凹陷。
3、有效改善侧脸45°,颧弓过于突出问题。
4、脸型缩小效果明显。
适合人群
1、颧骨过高或过度发育者。
2、严重颧骨外扩或宽脸者。
3、颧骨外突同时存在明显太阳穴与脸颊凹陷者。
4、要求小脸效果者。
5、合并做下颌骨缩小者。
项目缺点
1、改善程度较大,可能引发皮肤松弛或下垂。
2、皮肤条件较薄者,可能触到截骨的界限或凹陷 骨头愈合与恢复较慢,需8-12周的时间。
3、可能须搭配面部拉提,以预防皮肤的下垂。
注意事项:
1. 手素后2-3天浮肿,需要冷敷消肿。
2. 手素7-10天后拆线。
3. 洗脸和打扮手素5天后才可以做。
4. 约一个月内的是吃得比较软的东西。
颧骨颧弓术-从360度改善颧骨大小,让你拥有小V脸,更自信!##跳跳的变美课堂#
颧骨颧弓术干货分享
挺多的求美着们zui常见的问题,大多觉得自己颧骨高,是克夫之相,也确实不那么好看。那么颧弓高是不是必须要做颧骨颧弓术呢?下面我们一起来了解一下这项手素。
颧骨颧弓术:
项目介绍
采用口内切口联合耳前小切口,将颧突与颧弓前后都截断,去除部分欲缩小的骨头,整个颧骨向内移动,再采用钛钉、钛板做颧骨的内推与转位固定,让正面脸型宽度缩小,侧面颧弓降低。
项目优点
1、可同时缩小脸宽,并降低颧骨。
2、有效改善太阳穴与脸颊凹陷。
3、有效改善侧脸45°,颧弓过于突出问题。
4、脸型缩小效果明显。
适合人群
1、颧骨过高或过度发育者。
2、严重颧骨外扩或宽脸者。
3、颧骨外突同时存在明显太阳穴与脸颊凹陷者。
4、要求小脸效果者。
5、合并做下颌骨缩小者。
项目缺点
1、改善程度较大,可能引发皮肤松弛或下垂。
2、皮肤条件较薄者,可能触到截骨的界限或凹陷 骨头愈合与恢复较慢,需8-12周的时间。
3、可能须搭配面部拉提,以预防皮肤的下垂。
注意事项:
1. 手素后2-3天浮肿,需要冷敷消肿。
2. 手素7-10天后拆线。
3. 洗脸和打扮手素5天后才可以做。
4. 约一个月内的是吃得比较软的东西。
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