吃与爱有什么关系?为什么有饮食困扰(比如暴饮暴食、剧烈减肥又复胖、无意识进食)的人更容易“遇渣”?
1⃣️、“遇渣”最常见的表现:
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中;渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密;挣扎于多角关系,不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求,更偏向于感官的满足,两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时,会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见,向外求刺激的强度需求只会越来越大,越来越难以被满足,所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系:
爸妈在我小时候忙于工作,共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现,当我多吃一碗大米饭时,就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩,刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥,也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况,瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩,走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上,我一直在努力地多吃或少吃,而实际上,我一直努力满足各项条件以达到“被爱”,我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人,经常会把食物分类,比如这个可以吃,那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人,也会把男人分类,比如这个是渣男,那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人,会给自己打分,我这样是不美的,是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判,其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判,而是让一切回到当下,感受对自己无条件的接纳,从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后,通过小的规律的心理训练,建立起新的行为模式和心理模式,真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营,领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了,那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里,我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」,向大家推荐过多次,它已经变成我的日常。这两年里,大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇,又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写,只不过这套计划是针对「暴食,控制不住吃多,无意识吃多,情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中,我突然明白了,过去十年,我总陷入相同类型的情感模式中,其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的,无法平和地建立和自己的关系,于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了!我想把它推荐给你们。
也许,你处于反复减肥屡次失败的痛苦,陷入节食暴食的怪圈当中;
也许,你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪,越吃越多,然后陷入对自己深深的厌恶之中;
又也许,你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别,你只是机械地吃着,直到撑了才会停下;
或者你没有困扰,只是想吃得更健康,更享受食物,建立更好的饮食行为,提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房,科学,好用,性价比高。饮食EBP中的EBP(evidence-based practice),指的是训练方法都是基于实证研究,靠谱且有数据追踪,科学又安全。
在这个训练营里,你将会得到的是:
1、一个科学设计的25天训练计划,几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单:2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右,时间自由安排,任务轻松灵活,每天2个新技能,让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱,充满专业度和人文精神的线上社群:随时提问,有问必答
4、一份科学的评估报告,练前练后都有,方便对比:包括饮食节制能力,暴饮暴食频次,自我评价,体型焦虑等等
几百元的价格,我这里还有【50-150的幽-会(学生多点)】可拿。坦白讲,比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询,是非常划算的。
况且,它带来的长期影响,大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下,暂停实验室的老规矩,每月就开一次,9月报名截止本周六 10 号晚上24点,去绿色软件关注『暂停实验室』,发送『气垫』,找到参与方式。
*特别提醒,如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活,仅靠训练营不能解决问题,你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊,并严格遵医嘱进行治疗。
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当人找不到能让内心平和的方法时,会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见,向外求刺激的强度需求只会越来越大,越来越难以被满足,所谓“遇渣”。
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而后来我的节食减肥,也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况,瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
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表面上,我一直在努力地多吃或少吃,而实际上,我一直努力满足各项条件以达到“被爱”,我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人,经常会把食物分类,比如这个可以吃,那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人,也会把男人分类,比如这个是渣男,那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人,会给自己打分,我这样是不美的,是不值得被爱的。
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然后,通过小的规律的心理训练,建立起新的行为模式和心理模式,真正做到“爱自己”。
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#深圳福田租房#【业主直租】9.23可入住,大单间一卫一厨一阳台
【房源位置】福田区华海公寓:位于福田区上梅林梅林路,距离深圳地铁9号线,深圳地铁10号线“孖岭”站仅有300米,毗邻莲花村、岗厦北,可换乘2号3号线。
【房源价格】2480/月
【付款方式】押2付1
【地理优势】深圳地理位置中心,到哪都挺近,方便以后换工作。
【房源优势】家私齐全且都是新的,拎包入住,二楼方便,出门就是超市餐厅水果店,吃喝住行方便~大单间采光无遮挡 带洗手间+阳台 适合追求性价比高的你。
【寄语】就希望你是爱干净 没有不良嗜好 性格开朗的年轻人。站稳脚跟,杨帆启航大深圳! https://t.cn/A6fMZ2Ad
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多年前,我的婚姻观是,不管他的家庭条件怎么
样,哪怕他没有钱,没有房子和车子,只要他对
我好,一切都会有的
多年后,我只能告诉你,再好的青春也不一定换
来好的回忆。
我用十年的青春和年华给婚姻买了个很贵的单,
感悟就是,婚姻不过是一场合作,它不是爱情的
终点,如果你选错了另一半,那么往后余生,你
走的每一步都是深渊。
你会尝尽人间苦楚,取舍两难。那个曾经让你卸
下战甲,飞蛾扑火的人,终有一天会让你重新披
上战袍,拿起盔甲
人生有且仅有一次,结不结婚都是为了让自己幸
福。
如果婚姻逃不掉,那就找个让你衣食无忧的,或
者爱你入骨的,总得图点什么吧!
人可以不幸福一阵子,但脑子不能不清醒一辈
子...
样,哪怕他没有钱,没有房子和车子,只要他对
我好,一切都会有的
多年后,我只能告诉你,再好的青春也不一定换
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