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【缺钙和钙补充】 #补钙[超话]# #缺钙[超话]#

今晚【19:30】，我们请到了我们的老朋友 国家二级营养师——吴琼，和我们一起聊聊【宝宝到底需不需要缺钙？】
1、微量元素、骨密度检查缺钙到底靠不靠谱？
2、枕秃、夜惊到底属不属于缺钙？
3、补钙到底应该食补还是药补？
其他的，关于#宝宝[超话]# #补钙[超话]#

的问题，也可以得到吴老师的在线解答哦！
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说到减肚子上的肉，就要从整体来考虑，并不是说你想减局部的肉就能减下来，当你每天吃着高热量的食物，每天吃着油炸的食品，油腻腻的肥肉，喝着碳酸饮料的时候，不论你做什么运动，都减不下来局部的肥肉。
减肥是一个整体性的，当，全天摄入的总能量小于消耗的能量，而你又恰恰，做了局部的，运动之后，局部就会变瘦，所以，当你想剪辑部分肉的时候，就一定要控制好全天摄入的总量。

这里边给你们一些建议，首先从吃开始，主食，我们平日吃的白米饭，白馒头，白面条，面包之类的，精制的谷物，要换成，杂粮，杂豆，全麦之类的食物，因为这些食物在加工的时候，整皮糊混长，没有被破坏，膳食纤维，b族维生素，保存的特别好，并且吃了这些食物，能量升高的特别少，所以，主食推荐使用这些食物，增加饱腹感，还不容易饿。

蔬菜类，往往，肥胖的人很少吃蔬菜，因为他们觉得，蔬菜不好吃，蔬菜没有炸鸡美味，当然，当你吃着炸鸡喝着啤酒的时候，肥肉，也就自然而然在你身上慢慢囤积起来，蔬菜当中含有丰富的维生素，膳食纤维。而且，一些深色的蔬菜吃了之后，抗癌效果特别显著，所以，不论是能量的角度来讲，还是营养的角度来讲，蔬菜都是你应该喜爱的食物。

第三类，要跟你建议的事，少吃甜食，少喝啤酒，因为，甜食，大多数都是有荤油面粉做成的，能量特别高，啤酒等酒之类的物质也会让你长肉。

当你控制好全天总能量的时候，做一些卷腹，平板支撑之类的锻炼，核心的运动，就会使肚子瘦下来。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

创建于2018.4.25

肺癌的预防胜于治疗，主要分为三级预防。一级预防针对健康人群，主要包括不吸烟，远离二手烟污染。尽量避免室外空气污染、厨房油烟。选用环保型装修材料。营养均衡，多食谷物、蔬菜、水果。保持乐观、积极的生活态度，提高心理适应力。二级预防早诊、早治针对高危人群，主要针对40岁以上长期吸烟者，吸烟20年以上，20岁以下开始吸烟机每天吸烟20支以上，经常接触煤烟、煤焦油和油烟者，接受过量放射线照射者（采矿者等）、慢性咳嗽、痰中带血者及有肺癌家族史者。高危人群最好能每年定期全面体检，有条件的行CT检查。如出现刺激性咳嗽、血痰火咯血等症状应及时医院就诊。三级预防即康复性预防，肺癌患者应遵医嘱按期到医院复查。