#早餐[超话]#
早餐吃对，才能激活一天代谢！
上班族快手营养早餐该怎么搭配？
如果只吃两片全麦面包，
明天你可能掉二两肌肉，
如果再加一个蛋，一杯奶，蛋白质够了，
肌肉可能就不会掉了。
但是维生素不够，身体抵抗力会下降，
所以，记得再加一份水果。
这样，碳水、蛋白质、维生素都有了。
这就是一份非常标准的营养减脂早餐了。

减肥不想脱发、便秘、月经不来的，
早餐一定要吃对。 https://t.cn/R2WxOLz

要始终相信真心换真心。如果付出了真心没有回报，那可能只是遇到了错的人。
小包里装满零食去郊游。
两年后我又一次去了新东区，与上次不同的是我是全程步行，之前是坐着校车。但是发生了好多的变化，一片荒田已经在盖起了楼房。新东也修了校门，还找到了新东区的食堂但是消毒水味道太重没在那吃。新东区的操场有放风筝的风筝飞的好高啊。
在鸭子湖边的郊游，但是风好大啊。
把东区食堂彻底的溜达了一圈，又买了水果这次一定要吃完
早餐也不知道能不能定义为早餐，一个手抓饼一个蛋堡，是别人的两倍了。手抓饼永远是刚做出来的好吃，放一会就很油。蛋堡是最新发现的超级nice的
冷面不是家里那边的，加了好多的香菜才是幸福，苕粉的味道真的好香。
吃的太多肚子已经有点不消化了，我居然能听见肚子在响，就是吃了太多胃动力还不足[泪]
晚上散步去#宝宝的少女心#

#今日体重打卡# 今早：两块玉米，一块紫薯，一个蛋，500毫升水。冻紫薯直接拿出来蒸，与新鲜紫薯无差。以前都是在超市买小紫薯，这次见网上有大果可以选择，就选了大果，原来大紫薯和大红薯是一样的啊。大紫薯很软糯，甜度水份也合适。洗澡时审视自己的身体，在这个体重下倒是没什么赘肉，就是还想再结实强壮一点。今晚夜爬日，多点力量训练，减脂增肌[加油][加油][加油]