#减肥大作战[超话]#
减肥大作战打卡第21天：
目标减重50斤，已完成27.6%
起床时间：7点30分，共睡眠8时30分钟
体重：190.2斤
体脂率：28.0%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
减肥大作战打卡第21天：
目标减重50斤，已完成27.6%
起床时间：7点30分，共睡眠8时30分钟
体重：190.2斤
体脂率：28.0%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
#减肥大作战[超话]#
减肥大作战打卡第20天：
目标减重50斤，已完成25.6%
起床时间：7点30分，共睡眠8时30分钟
体重：191.2斤
体脂率：28.1%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
减肥大作战打卡第20天：
目标减重50斤，已完成25.6%
起床时间：7点30分，共睡眠8时30分钟
体重：191.2斤
体脂率：28.1%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
#减肥大作战[超话]#
减肥大作战打卡第19天：
目标减重50斤，已完成25.2%
起床时间：7点30分，共睡眠7时50分钟
体重：191.4斤（与昨天持平）
体脂率：28.1%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
减肥大作战打卡第19天：
目标减重50斤，已完成25.2%
起床时间：7点30分，共睡眠7时50分钟
体重：191.4斤（与昨天持平）
体脂率：28.1%
♂️跑步：5公里
♂️无氧运动：杠铃卧推50✖️2个
早饭午饭如图，不吃晚饭，不吃零食，另外每天早晚一盒牛奶
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