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【养胃三宝】1.茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。2.莲子的药性平和，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。3.芡实又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一 https://t.cn/A6MsEmXc

#健康养生[超话]#中医认为：湿气重多失眠，多用3类中药泡水喝，促排湿，不失眠                                         
湿气是中医词，也被称之为湿邪，人体本身通过消耗食物或喝水来维持人体所需营养物质，而这类食物中本身所含有水分，进而转化成为湿气，所以人体本身所含有一定的湿气，但是当人体湿气重就会与邪气一起夹杂在一起，产生湿邪，如果人体湿邪过重就会出现阳盛阴衰的问题，会出现抑郁难眠、呼吸不通畅、头重困乏、四肢无力等症状。并且长时间的湿邪堆积很可能使人体产生阴虚，进而导致失眠问题。并且湿邪过重不利于脾脏健康，使脾脏困湿，产生嗜睡而睡眠难以深入，进而产生失眠。由此可见湿气不利于人体健康。

多喝3样中药泡水：

云苓泡水：茯苓也叫茯苓，是一种多孔菌科植物，多数以松树寄生，可入中医。其味甘和，性平，归肺经、脾经。经常喝云苓泡水可以帮助增强人体免疫力，还可以促进尿液产出，有利尿排毒的作用。并且云苓水乳脾经，能够帮助促进脾脏运作、代谢，使脾脏排湿气的能力加强，进而减少体内湿气堆积，促进人体湿气排出，预防失眠。因此，中医认为，湿气重易失眠，多用云苓中药泡水喝，促排湿，预防失眠。

泽泻泡水：泽泻是植物和中医的统称，也是生活中常见的中草药之一，其味甘，性寒、淡，归肾经和脾经。经常喝泽泻泡水，可以帮助人体进行脂肪代谢，帮助减少肥胖所产生的湿气等问题。并且泽泻能够利水渗湿，通过尿液帮助排除体内毒素，进而延缓体内的湿气堆积，减少体内湿气重的问题，有预防失眠的作用。因此，中医认为，湿气重易失眠，多用泽泻中药泡水喝，促进排毒、排湿，预防失眠。

木通泡水：木通为中药材，这类中药来自为马兜铃科缠绕性藤本植物，木通马兜铃的干燥藤茎，均为野生。其性平、味辛、甘，经常喝木通，可以帮助抗菌，帮助抑制人体内的病菌，还可以帮助人体清心火，利小便、通经络，进而帮助促进排出身体湿气，使身体经络通畅，利于人体睡眠质量，有利人体健康。因此，中医认为，湿气重易失眠，多用木通中药泡水喝，促排湿，预防失眠。

中医认为，湿气重易失眠，建议多用云苓中药泡水喝、泽泻中药泡水、木通中药泡水，进而帮助促进人体排湿气，有利于预防失眠的作用。生活中也可以多做一些简单的运动，如慢速跑步，可以帮助人体代谢循环加快，产生汗液，进而帮助促进湿气排出，有利人体健康。

【今日食谱】

珠玉二宝粥

薏米性凉，味甘、淡，具有健脾、补肺，清热利湿的功效，是食材里的“祛湿高手”。

山药能养人的脾肺之气，扶助人的正气，同时助益肾精，相当于把先天之本、后天之本都照顾到了。

先用薏米把身体湿浊排出去，再用山药把脾肺之气补进来，先通后补，真正地补到位，为我们所用。柿霜甘甜入脾，辅助薏米和山药更好的发挥健脾滋阴之效。