东京一年，起因是蒋小姐的事闹的，买了一本。刚好有办小时空档，把这本书快速翻了一遍，对待流行花哨的书向来如此读。

蒋小姐一年无事，遂有诸多时间思考冥想游荡看影片读书，“静夜思”的状态是舒适的，周邦彦说“无事小神仙”的心境是可遇不可求的。而她遇见了。

不太喜欢此类游记书，读书电影的感想还可以一读，作家小姑娘的心思大体普通小姑娘是一样的，除了见世面多些文笔流畅自然点。书籍装帧下了点功夫，按套路还有些漫画地图之类。

有几句还是说到了某些不太好触及的事件，文字点到些敏感，其实还好，发些感想，谁都会有。

将本书送出，邮费自理，给喜欢旅行者。今日12点钟第一点赞者获得此书。私信给我地址。

#宁向东的清华管理学课#
这门课真是收益良多，本周讲的是认识自己。原来人不用想着怎么改变自己，内向的努力变外向，外向的努力变内敛，没必要。性格特质没有什么好坏，发挥特长就好。问题是，我们对自己的认识是多是少。认识越多，潜力越大。宁向东推荐一个MBTI测试，抽空做一下。
情绪是第一生产力，不错。工作中正向的情绪引导，或是负向的情绪宣泄，人的状态完全不一样。不要以为身心可以分离，情绪会影响一个人的身体，会导致无法理性思考，导致行动上的偏差。所以要尽可能的有激情，乐观，积极上进，这样才能带动更多的人。
不过也要清楚，情绪是大脑运行的结果，没法控制，好情绪和坏情绪都会产生。我们能做的努力是改变好情绪和坏情绪的比例，目前理想的比例是3：1，只要积极的情绪高过消极的情绪，就会产生积极的行为。这才是我们努力的方向。

马云说过的几句话很带感：
竞争是一种快乐。
短暂的激情是不值钱的，只有长久的激情才能赚钱。
只要活着就有希望。
我们一定会赢，我们一定会重新站起来，我们一定会取得这场战役的胜利。

最后是关于心力，人的心力终归是有限的，短期来看。所以不要被生活中的各种琐事浪费心力，要把宝贵的心力用在重要的事情之上。对于心力，能做的大概是两个方向：
一是拓展自己的心力，这就需要正念减压，或是叫禅修，需要冥想，学会专注自己的注意力。这就好像增大电池的容量一样。
另外一个就是尽可能保存心力，提高利用率。也就是不要在今天穿什么衣服，吃什么饭，做什么事这种琐事上耗费无谓的心力。这么宝贵的注意力，为什么要用在这些小事上呢？

加油，只要活着就有希望！ https://t.cn/R2WxY6Q

本日完成：2页书、225个俯卧撑、400个卷腹、左右各160个平衡侧腹击拳、3杯水、21分钟冥想、深度思考“自然”、1条财经新闻。
重点回顾： 
人们已经有了充分的知识，而且，到目前为止，人们也已经有了足够的经验。阿德勒确信个体心理学已经告诉了人们如何改变每一个罪犯。但是，请想想看，如果要找出每一个罪犯并给他们一个一个去矫治，来改变他们的生活样式，这是一件多么艰巨的工作！很不幸的是，在我们的文化里，大部分人在自身面对的困难超过某一限度后，他合作的能力就荡然无存了。这样的结果便是：在经济萧条的时代，犯罪案件大量增加。阿德勒相信，假如人们要用这种方式来消灭犯罪，则要矫治的人就占了人类种族的一大部分。阿德勒也断言，人们不可能立竿见影地把每一个罪犯或潜在的罪犯都改造成循规蹈矩的人。
然而，人们还有很多可以做的事情。即使不能改变每一个罪犯，人们也能够采取某些措施，来减轻自身力量不足以应付生活问题的那些人的负担。例如关于失业和缺乏职业训练等问题，人们应该设法使每个愿意工作的人都能获得职业。这是使大部分人不致于丧失最后的合作能力的唯一办法。
毋庸置疑，如果能做到这一点，犯罪案件必然会减少。不知道这个时代是否能够使人们不再受经济问题的困扰，但是人们应该朝这个方向努力迈进。人们还应该给予孩子较好的职业训练，以使他们能够较妥善地面对生活，并拥有较大的活动空间。在这方面，其实已经有了相当的成绩，人们该做的，只是再加强努力而已。虽然阿德勒不相信人们可能对每一个罪犯施予个别矫治，但人们却能通过集体矫治来帮助他们。比方说，人们可以和许多罪犯一起讨论社会问题，正如我们在这里讨论这些问题一样。人们可以问一些问题让他们来回答，应该打开他们的心灵之窗，使他们从迷梦中觉醒过来；应该使他们摆脱他对世界的错误的个人解释，以及摆脱他们对自己能力的过分低估；应该教他们不要限制自己的发展，并消除他们对必须面临的情境和社会问题的恐惧。阿德勒断言，从这一类的集体矫治中，人们一定能获得巨大的成果。 https://t.cn/RyhNQEP