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《色的两边》第七章 香水俱乐部（节选）
100年以后，人类在社交时遇见了什么……
香水俱乐部在夜间大放异彩。夸张而色彩浓烈的霓虹灯下，童话般的两扇巨大豪华门打开了一扇，一个身材具有皋德·兰基因的土红肤色的火星种女人站在门外做迎宾，她身着时髦的皮质短衣热裤，几片漂亮的浅绿色硕大羽毛插在腰后，竖立在脑袋后面，高过头顶，羽毛的末端是宝蓝色的，拖着缕缕金丝。这就是阿道夫开的香水俱乐部。元一站在门口，迟迟不敢进去。阿道夫站在他身后，推了他一把。
“进去吧，兄弟，里面有好酒和好音乐。”
“这样的地方……关凤要是知道了……”
“你可以在里面结交许多上等的火星男女，他们有的是法官，有的是医生，有的是政要的秘书……唯独没有官方的官员……你知道的，我们只是火星人……”
“结交许多火星朋友……嗯，‘极乐社区’有公告，每结交一个火星朋友就可以给地球人增加一个积分，如果是一些上流社会的火星人，积分可以加倍，变成3分或者4分……而我已经是桃源份子了……”元一喃喃自语道。
“进去吧，不用再犹豫了。”阿道夫推着元一往里面走，元一拗不过阿道夫，慢慢走进了那扇巨大的门。
香水俱乐部空气中飘着一种香气，每位客人都着装时髦、鲜亮。他们手里举着高级的合成红酒、果汁、鸡尾酒……在座上高谈阔论，或在舞池里摇摆弄姿。元一在吧台找了个座位坐下，阿道夫坐在了他的身边。
“吱吱小姐今天来了吗？”阿道夫问道。
“来了，来了，老板。她正和萨满·约翰在一起跳舞。”酒保回答道。
元一往舞池里看去，一个长得像老鼠的土红色肌肤的女郎，扭动着曼妙的身段，和一个白种的男人一起跳舞，男人肤色略显青黑，头上扎着彩色布条，身着青灰色高档西装。
“吱吱小姐是我的领班，她在火星上孵化时，人类照料不当，导致基因突变，造成她的腮没有发育好。她原本是作为第199批去魔基上班的专职人员培养的，但是因为发育的事故，她只能从事娱乐业。她的拿手好戏是脱口秀。”
“吱吱，来一个……”酒吧里突然有人叫道，还伴随着口哨声和掌声。吱吱停下来，看着阿道夫。
阿道夫举手鼓掌，又吹了下口哨。
吱吱走到了酒吧中央的舞台，开始说起了脱口秀。
那个叫萨满·约翰的男人走向阿道夫，向他招了招手。“嗨，阿道夫。”
“约翰，你好呀，你坐在这里，和这个小伙子说说话，我去看看吱吱。”阿道夫起身，他说道，“元一，这是约翰；约翰，这是元一，你们度过一个愉快的晚上吧！”阿道夫又对酒保打了个响指，说道：“给这两位先生各来一杯威士忌。”这才走向吱吱。
元一打了个冷战，这个陌生的萨满·约翰令一阵冷风吹过元一的心间。
这个时候，门外传来一阵巨响，是爆炸声。
酒吧里的人开始骚动。
“……我知道发生了什么，”萨满·约翰说，他皱着眉头，使劲地去感应什么……“是魔基特工的汽车被太阳的特工炸毁了，而魔基的特工正在香水俱乐部里和火星女人寻欢作乐……”
一个土绿肤色，穿着保安服装的火星人走向吧台，他名叫楚巴。他听到了萨满·约翰的话，说道，“约翰先生，一切恰恰相反，是太阳特工的汽车被炸毁了，他人也没有在我们俱乐部，而是在对面的‘奥陌陌咖啡馆’。”
萨满·约翰一脸不知所措，他咕哝道：“没想到火星人这样灵通……”
阿道夫奔向吧台，抓住元一的手，说：“警察马上就会封了这里，他们会审讯我们。你是桃源份子吧，你不想信誉分归零吧……我们赶快离开这里。”他转过头去，向楚巴说，“这里交给你了，你把客人疏散以后，马上打烊。”
“是！阿道夫先生。”楚巴向阿道夫举起右手，放在额头附近，敬了个礼，说道。他转过身去，面对酒吧中心，大声喊道：“各位请注意，俱乐部附近发生了爆炸，请各位尽快离开，酒吧要打烊了。”
这个时候，阿道夫已经拉着元一，走出了俱乐部。元一看到，门口左边十米处，一辆小汽车熊熊燃烧。有一队太阳的人马，穿着红色制服的战警，已经从“时空之门”到达了现场，他们封锁了周围的马路。而一个身着黑色燕尾服的魔基成员被反扣着手，押送离开“奥陌陌咖啡馆”，他是太阳战警用鹰眼监视器锁定的疑犯。这个时候，魔基的人从另一个“时空之门”到达了。他们全部穿着黑色制服。他们走上前去和红色制服的人理论，说他们抓错了人，希望他们马上放人。眼看着双方就要打了起来。
阿道夫看看后面，道路已经被封锁，而前方正是太阳和魔基的战场。
“只好从小路离开了。”阿道夫拉着元一，正要奔向一条胡同。
“啊，你看，变速激光枪、冷冻枪，还有时空枪……这打起来该有多激烈。”元一说，阿道夫使劲拉上他，飞快地奔跑。他边跑边喊：“别再想你的《超时空武器杂志》了，你难道想被抓起来吗？”
一束火焰向他们飞来，是变速激光枪。一个太阳的人没有瞄准，打偏了。而半秒钟的功夫，一道冷光把它截住，是魔基的冷冻枪。它们在半空合成了水，把元一和阿道夫淋得湿透了。这个时候，一个耀眼的光圈向他们飞来，他们没来得及闪躲，就掉进了光圈里。这是时空枪产生的时空之门，目的地是太阳集团的监狱。这个地方还有一个人了，他就是魔基的那个嫌疑犯。他身材很高，虽然穿着燕尾服，但是也没有能够遮盖住他满身的肌肉。他有一张英俊的脸，让人不愿意相信他是特工。
“你们怎么也会在这里?”他问道。
“我们……”
“好了，听我说，这里是太阳的监狱，我们这下可完了。”
阿道夫和元一目瞪口呆，无可奈何地看着这个阴曹地府一般的地方。远处已经有一队太阳的卫兵向这里赶来。
“他们不会马上赶到的。这个监狱为了更好地困住囚犯，设计成了一个迷宫。你听到他们的脚步声很近，但是，他们却还要绕不少路。”
元一和阿道夫点点头。
“来，跟我走，我被训练时，看过这里的地图。”
这名特工身形迅速地向前奔跑，元一和阿道夫气喘吁吁地跟在后面。
“快，跟上，我们不想连累无辜的人。我已经给同伴发消息，他能够感应到我的位置，带着时空枪来救我的。”
没等到他们反应过来，一个拿着时空枪的黑衣人出现在他们面前，元一和阿道夫马上抱住这个人。他们一起飞越了时空，又回到了“香水俱乐部”所在的那条街。
“在这里等我们。”魔基的人对元一和阿道夫说道。
这两个人并没有看守着元一和阿道夫，而是很快投入了战斗。
阿道夫说：“赶快走！”他拽着元一，一溜烟地蹿进了那条小路，一会儿，连影子也瞧不见了。
《色的两边》第七章 香水俱乐部（节选）
100年以后，人类在社交时遇见了什么……
香水俱乐部在夜间大放异彩。夸张而色彩浓烈的霓虹灯下，童话般的两扇巨大豪华门打开了一扇，一个身材具有皋德·兰基因的土红肤色的火星种女人站在门外做迎宾，她身着时髦的皮质短衣热裤，几片漂亮的浅绿色硕大羽毛插在腰后，竖立在脑袋后面，高过头顶，羽毛的末端是宝蓝色的，拖着缕缕金丝。这就是阿道夫开的香水俱乐部。元一站在门口，迟迟不敢进去。阿道夫站在他身后，推了他一把。
“进去吧，兄弟，里面有好酒和好音乐。”
“这样的地方……关凤要是知道了……”
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“进去吧，不用再犹豫了。”阿道夫推着元一往里面走，元一拗不过阿道夫，慢慢走进了那扇巨大的门。
香水俱乐部空气中飘着一种香气，每位客人都着装时髦、鲜亮。他们手里举着高级的合成红酒、果汁、鸡尾酒……在座上高谈阔论，或在舞池里摇摆弄姿。元一在吧台找了个座位坐下，阿道夫坐在了他的身边。
“吱吱小姐今天来了吗？”阿道夫问道。
“来了，来了，老板。她正和萨满·约翰在一起跳舞。”酒保回答道。
元一往舞池里看去，一个长得像老鼠的土红色肌肤的女郎，扭动着曼妙的身段，和一个白种的男人一起跳舞，男人肤色略显青黑，头上扎着彩色布条，身着青灰色高档西装。
“吱吱小姐是我的领班，她在火星上孵化时，人类照料不当，导致基因突变，造成她的腮没有发育好。她原本是作为第199批去魔基上班的专职人员培养的，但是因为发育的事故，她只能从事娱乐业。她的拿手好戏是脱口秀。”
“吱吱，来一个……”酒吧里突然有人叫道，还伴随着口哨声和掌声。吱吱停下来，看着阿道夫。
阿道夫举手鼓掌，又吹了下口哨。
吱吱走到了酒吧中央的舞台，开始说起了脱口秀。
那个叫萨满·约翰的男人走向阿道夫，向他招了招手。“嗨，阿道夫。”
“约翰，你好呀，你坐在这里，和这个小伙子说说话，我去看看吱吱。”阿道夫起身，他说道，“元一，这是约翰；约翰，这是元一，你们度过一个愉快的晚上吧！”阿道夫又对酒保打了个响指，说道：“给这两位先生各来一杯威士忌。”这才走向吱吱。
元一打了个冷战，这个陌生的萨满·约翰令一阵冷风吹过元一的心间。
这个时候，门外传来一阵巨响，是爆炸声。
酒吧里的人开始骚动。
“……我知道发生了什么，”萨满·约翰说，他皱着眉头，使劲地去感应什么……“是魔基特工的汽车被太阳的特工炸毁了，而魔基的特工正在香水俱乐部里和火星女人寻欢作乐……”
一个土绿肤色，穿着保安服装的火星人走向吧台，他名叫楚巴。他听到了萨满·约翰的话，说道，“约翰先生，一切恰恰相反，是太阳特工的汽车被炸毁了，他人也没有在我们俱乐部，而是在对面的‘奥陌陌咖啡馆’。”
萨满·约翰一脸不知所措，他咕哝道：“没想到火星人这样灵通……”
阿道夫奔向吧台，抓住元一的手，说：“警察马上就会封了这里，他们会审讯我们。你是桃源份子吧，你不想信誉分归零吧……我们赶快离开这里。”他转过头去，向楚巴说，“这里交给你了，你把客人疏散以后，马上打烊。”
“是！阿道夫先生。”楚巴向阿道夫举起右手，放在额头附近，敬了个礼，说道。他转过身去，面对酒吧中心，大声喊道：“各位请注意，俱乐部附近发生了爆炸，请各位尽快离开，酒吧要打烊了。”
这个时候，阿道夫已经拉着元一，走出了俱乐部。元一看到，门口左边十米处，一辆小汽车熊熊燃烧。有一队太阳的人马，穿着红色制服的战警，已经从“时空之门”到达了现场，他们封锁了周围的马路。而一个身着黑色燕尾服的魔基成员被反扣着手，押送离开“奥陌陌咖啡馆”，他是太阳战警用鹰眼监视器锁定的疑犯。这个时候，魔基的人从另一个“时空之门”到达了。他们全部穿着黑色制服。他们走上前去和红色制服的人理论，说他们抓错了人，希望他们马上放人。眼看着双方就要打了起来。
阿道夫看看后面，道路已经被封锁，而前方正是太阳和魔基的战场。
“只好从小路离开了。”阿道夫拉着元一，正要奔向一条胡同。
“啊，你看，变速激光枪、冷冻枪，还有时空枪……这打起来该有多激烈。”元一说，阿道夫使劲拉上他，飞快地奔跑。他边跑边喊：“别再想你的《超时空武器杂志》了，你难道想被抓起来吗？”
一束火焰向他们飞来，是变速激光枪。一个太阳的人没有瞄准，打偏了。而半秒钟的功夫，一道冷光把它截住，是魔基的冷冻枪。它们在半空合成了水，把元一和阿道夫淋得湿透了。这个时候，一个耀眼的光圈向他们飞来，他们没来得及闪躲，就掉进了光圈里。这是时空枪产生的时空之门，目的地是太阳集团的监狱。这个地方还有一个人了，他就是魔基的那个嫌疑犯。他身材很高，虽然穿着燕尾服，但是也没有能够遮盖住他满身的肌肉。他有一张英俊的脸，让人不愿意相信他是特工。
“你们怎么也会在这里?”他问道。
“我们……”
“好了，听我说，这里是太阳的监狱，我们这下可完了。”
阿道夫和元一目瞪口呆，无可奈何地看着这个阴曹地府一般的地方。远处已经有一队太阳的卫兵向这里赶来。
“他们不会马上赶到的。这个监狱为了更好地困住囚犯，设计成了一个迷宫。你听到他们的脚步声很近，但是，他们却还要绕不少路。”
元一和阿道夫点点头。
“来，跟我走，我被训练时，看过这里的地图。”
这名特工身形迅速地向前奔跑，元一和阿道夫气喘吁吁地跟在后面。
“快，跟上，我们不想连累无辜的人。我已经给同伴发消息，他能够感应到我的位置，带着时空枪来救我的。”
没等到他们反应过来，一个拿着时空枪的黑衣人出现在他们面前，元一和阿道夫马上抱住这个人。他们一起飞越了时空，又回到了“香水俱乐部”所在的那条街。
“在这里等我们。”魔基的人对元一和阿道夫说道。
这两个人并没有看守着元一和阿道夫，而是很快投入了战斗。
阿道夫说：“赶快走！”他拽着元一，一溜烟地蹿进了那条小路，一会儿，连影子也瞧不见了。
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
今日绝了，一转弯直接入了一条很长很长黄实线的公交车全时段专用车道，懵了，一直开一直还是实线，到处摄像头没敢压线变道出去。到了红绿灯口更绝，有一个公交车专用红绿灯，公交车专用灯绿灯时其他全部车道红灯，那我该走还是该停呢？然后后面来了台公交车响喇叭，唉只能走了，那这时我算是闯红灯了吗？[汗]那我算是不按车道行驶+闯红灯吗，那我该不会第一次被扣分就直接9分吧，最惨的是2月8号刚更新的分，今年的分才刚刚开始呀呀呀呀
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