还是想说一下减肥的事
四月份我在家减了半个月
早上正常吃饭喝辣糊汤吃一个肉包(碳水都在早上)
中午水煮蔬菜肉蛋蘸生抽
晚上偶尔吃点中午一样的,大多数不吃
每天有氧操一小时,跳绳二十分钟(1000个,我跳的很费劲)
半个月的确瘦了十斤,腰围,胸围,腿围都变小了我的胸也少了一个罩杯[泪]
减脂确实有成效了
但是有两点不好:
1⃣️我大姨妈有点不正常了,之前标准的量标准的四天结束,几乎不会推迟
四月份的姨妈量很少,稀稀拉拉七天才走。
(五月份现在正常吃饭,大姨妈量就恢复正常了)
2⃣️减肥期间心情会差,情绪会低落
3⃣️虽然了解过减脂先减胸,但是胸小了还是好伤心[泪][泪][泪][泪][泪]
总结:碳水吃的过于少了,所以大姨妈不正常,现在支教这也没法做减脂餐,回家以后要改良食谱[加油]#减肥##我的减脂餐# https://t.cn/R2Wx1a1
四月份我在家减了半个月
早上正常吃饭喝辣糊汤吃一个肉包(碳水都在早上)
中午水煮蔬菜肉蛋蘸生抽
晚上偶尔吃点中午一样的,大多数不吃
每天有氧操一小时,跳绳二十分钟(1000个,我跳的很费劲)
半个月的确瘦了十斤,腰围,胸围,腿围都变小了我的胸也少了一个罩杯[泪]
减脂确实有成效了
但是有两点不好:
1⃣️我大姨妈有点不正常了,之前标准的量标准的四天结束,几乎不会推迟
四月份的姨妈量很少,稀稀拉拉七天才走。
(五月份现在正常吃饭,大姨妈量就恢复正常了)
2⃣️减肥期间心情会差,情绪会低落
3⃣️虽然了解过减脂先减胸,但是胸小了还是好伤心[泪][泪][泪][泪][泪]
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#可爱的日记#
昨日掉秤4两
GM一共掉秤4斤1两不算多可能因为一直在减肥
早:肉包➕酸奶
中:无米蛋炒饭(花椰菜香菇鸡胸肉蛋,我烧的菜
菜真好吃[doge])➕糙米饭➕两块红烧牛肉
晚:
运动:天鹅臂一组(天鹅臂的第五十一天)
keep 三分钟天鹅颈训练
三分钟一字肩训练
马甲线的养成
石原里美式下颌线第二十二天
做不想做的事聊不想聊的天真的是浑身难受[吐]
昨日掉秤4两
GM一共掉秤4斤1两不算多可能因为一直在减肥
早:肉包➕酸奶
中:无米蛋炒饭(花椰菜香菇鸡胸肉蛋,我烧的菜
菜真好吃[doge])➕糙米饭➕两块红烧牛肉
晚:
运动:天鹅臂一组(天鹅臂的第五十一天)
keep 三分钟天鹅颈训练
三分钟一字肩训练
马甲线的养成
石原里美式下颌线第二十二天
做不想做的事聊不想聊的天真的是浑身难受[吐]
#健康一春##早餐打卡##张淋琳健康频道[超话]#
今日早餐:
[微风]三蔬肉沫面疙瘩汤
[微风]凉拌菠菜香菜
[微风]鲜肉包
这份早餐用到了五种蔬菜;高蛋白食物有肉蛋两种。
【人人都能做的面疙瘩汤】
食材:
香菇,木耳,番茄,鸡蛋,瘦肉,面粉
做法:
1⃣香菇木耳番茄切丁,加上肉沫,用少许油炒一下;
2⃣将面粉中分次淋少许水,用筷子搅拌成面疙瘩;
3⃣将水烧开,放入面疙瘩,再将鸡蛋搅成鸡蛋液倒入沸水中,做成蛋花;
4⃣将炒好的蔬菜丁和肉末倒入,调味,煮熟后出锅。
一一一一一一一一一一一一一一一一一
每天学一点营养知识,做家庭营养的责任人。
我是教营养的陈老师,感谢阅读,欢迎关注[爱你] https://t.cn/AigLm1sM
今日早餐:
[微风]三蔬肉沫面疙瘩汤
[微风]凉拌菠菜香菜
[微风]鲜肉包
这份早餐用到了五种蔬菜;高蛋白食物有肉蛋两种。
【人人都能做的面疙瘩汤】
食材:
香菇,木耳,番茄,鸡蛋,瘦肉,面粉
做法:
1⃣香菇木耳番茄切丁,加上肉沫,用少许油炒一下;
2⃣将面粉中分次淋少许水,用筷子搅拌成面疙瘩;
3⃣将水烧开,放入面疙瘩,再将鸡蛋搅成鸡蛋液倒入沸水中,做成蛋花;
4⃣将炒好的蔬菜丁和肉末倒入,调味,煮熟后出锅。
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每天学一点营养知识,做家庭营养的责任人。
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