4-4打卡
早饭：一个白煮蛋，六个馄饨，一块小鸡胸肉(生肉的时候150g左右)，一小碗紫菜蛋花汤，半个番茄(切好了没吃下去)
午饭：没吃
下午：把早上剩的番茄吃掉了
晚饭：三只虾，两小碗冬瓜蛤蜊汤
妈妈说清明节要吃鸡蛋和水饺，没有水饺就用馄饨代替吧，早饭准备的有点多，番茄都没吃下去。下午从仓库发完货去海边溜达了溜达，空气很清新，没人的地方摘掉口罩呼吸呼吸新鲜空气，真好。晚上继续锻炼啊，减肥不能停，加油，奥利给！#减肥大作战#
早饭：一个白煮蛋，六个馄饨，一块小鸡胸肉(生肉的时候150g左右)，一小碗紫菜蛋花汤，半个番茄(切好了没吃下去)
午饭：没吃
下午：把早上剩的番茄吃掉了
晚饭：三只虾，两小碗冬瓜蛤蜊汤
妈妈说清明节要吃鸡蛋和水饺，没有水饺就用馄饨代替吧，早饭准备的有点多，番茄都没吃下去。下午从仓库发完货去海边溜达了溜达，空气很清新，没人的地方摘掉口罩呼吸呼吸新鲜空气，真好。晚上继续锻炼啊，减肥不能停，加油，奥利给！#减肥大作战#
本来切了牛肉，又加了两小块五花肉，准备剁泥做丸子。都切好了，又改主意，做成了卤肉，所以肉切得有点儿小。还煮了几个鸡蛋，放进肉汤里，用叉子扎了好多小孔。
那位同学本来说不吃晚饭，后来连吃三个卤蛋，幸亏鸡蛋比较小，米饭一小碗，还有肉若干，直呼：吃撑了。
我今天晚饭保持得还行，吃了一个卤蛋，俩橙子。后来有点儿饿，又吃一个橙子，还有一个皮蛋。估计明天可以到57kg。
那位同学本来说不吃晚饭，后来连吃三个卤蛋，幸亏鸡蛋比较小，米饭一小碗，还有肉若干，直呼：吃撑了。
我今天晚饭保持得还行，吃了一个卤蛋，俩橙子。后来有点儿饿，又吃一个橙子，还有一个皮蛋。估计明天可以到57kg。
我强烈安利这个汤？羹？减脂必备，饱腹感还挺强，这么多东西可以吃三顿
早饭:汤＋两片全麦面包＋坚果
晚饭:汤＋鸡胸肉or牛肉or三文鱼or水煮虾
蛋白质和绿叶菜都能摄入，我用的这个小碗算了算大概80-90千卡
做法:热锅粮油西红柿煸出油，加水(喝汤多放，吃羹少放)，下金针菇→豆腐→青菜，番茄酱、耗油、味极鲜酱油、盐各一小勺
两天的早晚饭get√
早饭:汤＋两片全麦面包＋坚果
晚饭:汤＋鸡胸肉or牛肉or三文鱼or水煮虾
蛋白质和绿叶菜都能摄入，我用的这个小碗算了算大概80-90千卡
做法:热锅粮油西红柿煸出油，加水(喝汤多放，吃羹少放)，下金针菇→豆腐→青菜，番茄酱、耗油、味极鲜酱油、盐各一小勺
两天的早晚饭get√
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