#戴眼镜的人到底有多苦恼#
现在电子产品的普及，导致近视人群逐渐庞大。而一旦近视之后，我们做的只有尽量控制度数的增加。
饮食上可以多吃些含DHA、花青素、维生素A、胡萝卜素等对眼睛有益的食物。
此外，用眼需注意以下几点：
1.避免长时间用眼；
2.正确的用眼姿势，调整坐姿、保持适当距离；
3.注意调整光线强弱；
4.多参加户外活动，减少手机、电视等电子产品的使用时间。
#微博健康公开课#

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保护眼睛要吃什么？
1、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是深绿色叶菜中的一种，含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

2、眼睛干涩吃荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

3、蛋黄对眼睛健康好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

5、经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

【紫皮洋葱VS白皮洋葱】

1.紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙 、钾、镁等矿物质含量均比黄皮、白皮的高，但白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量比紫皮的高。
紫皮洋葱还有个优点是富含花青素，总黄酮类物质含量高，其提取物抗氧化能力更强。

2.不同洋葱的味道和吃法也不同，紫皮洋葱的有机硫化合物含量高，辣味更重，适合炒。而浅色洋葱水分和甜度较高 , 可以凉拌。