苹果炖鸡腿
食材：琵琶腿5只，苹果2个，洋葱1个，大蒜1头，新鲜百里香若干，橄榄油，海盐，黑胡椒，白葡萄酒150ml
1、苹果去皮去籽切块
2、洋葱大蒜切丁
3、鸡腿擦干，撒盐、黑胡椒，腌制一会儿
4、锅内倒入橄榄油，苹果双面煎至金黄，鸡腿煎至金黄，装盘备用
5、锅内倒入洋葱大蒜炒至透明变色
6、锅内倒入150ml白葡萄酒
7、把之前煎好的苹果和鸡腿放入锅中，放上百里香盖上锅盖小火焖煮30分钟

苹果的酸甜特别适合搭配荤菜，尝试一下你就会懂这有多美味

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✨叮~ ²⁰²²/₆.₀₁
彬总的浪漫♡
我要做你一辈子的小朋友

虽然已经25岁结婚了
但是在你面前我就像一个长不大的小朋友那样
我不爱做家务 你会愿意做
不喜欢煮饭

每晚晚餐你都会煮给我吃
生气发脾气了 你会像哄小孩一样哄我
各种无理取闹 你都有办法“治”我
谢谢你会给我满满的仪式感
虽然现在已经不是小朋友不能过六一了
但是在你面前我还是个可以过六一的大朋友[送花花]

#夏日西瓜养乐多#1分钟了解水果热量排行榜胖水果Vs瘦水果|||现在Zui爱做的事情就是抱着半个西瓜，边拿勺子挖着吃，边追剧。吃着看着，半个西瓜就没了。
这样吃完了就不吃晚餐了，还在心里安慰自己，虽然西瓜吃得有点多，但是就当晚餐了嘛，总热量想必也是差不多的！
❌STOP!
这样和用水果代餐有什么区别？就算热量差不多，但是西瓜能当饭吃嘛?
饱腹感不足，升糖指数太高，营养物质不够Q面，含糖量也有些太多了吧。这样的半个西瓜很明显是不可以的。
那么“吃瓜”的正确方式是什么呢?哪些水果含糖量比较低？健身期，水果应该怎么选择？
直接看图吧baby们~
其实，对于水果的选择的话，建议大家是摄入的种类越多越好，这样不仅吃不腻，还能均衡营养。
当然啦，如果你是在减脂期，对于热量、含糖量的要求比较苛刻的话。可以选择一些热量比较低、含糖量较低、GI值比较低的水果。
更重要的是控制好每日的摄入量。就水果而言，我更建议一天的食用量是1-2个拳头苹果为例的话就是2个小苹果或者1个大苹果的量。
一吃吃半个西瓜的话，热量不说，糖分都爆表了。看了图片相信大家都能找到适合自己的水果啦。#健康小知识##微博健康公开课#