#减脂[超话]#
【2022.9.1】【减脂第203天】
早：年糕
中：x
晚：曹氏鸭脖（素菜+鸭腿）+米饭
喝水：1500ml
天选打工人上班上到一半接到通知然后就去抢菜排队做核酸开启了居家隔离的日子[笑cry][笑cry]
曹氏鸭脖的中辣，大概没有几个人能承受的住吧，所以特辣是给哪个厉害的人准备的[笑cry][笑cry]
#减脂##减肥#

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##中央民族大学体育代表团#
运动饮食推荐：辣白菜鸡肉饭
辣白菜鸡肉饭是一道家常美味，对健身的人来说也是一种非常不错的食物选择。
运动减肥人群需要补充更多的蛋白质，因为运动会消耗肌肉纤维，如果不及时补充足够的蛋白质，就会导致肌肉的流失。补充蛋白质后可以很好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳，提供一定的能量。
相较于猪肉、牛肉等红肉来说，白肉蛋白质含量更高，脂肪含量较低，大部分是不饱和脂肪酸，非常适合运动减肥人士。鸡肉的蛋白质含量高达20%左右，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。里面又含有很多维生素B6，参与蛋白质合成与分解代谢，从而有助于健身训练后身体的恢复。
鸡肉虽然蛋白质含量丰富，但也要小心营养不均衡，最好还是要搭配蔬菜、淀粉一起吃。大白菜含有多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富，能促进人体对动物蛋白质的吸收。再配上一杯温热又酸甜的水果茶，相当开胃解腻。

今天很心虚的去减肥
因为知道这两天偷吃了胖了一斤
下周过中秋了又不敢摆烂
还是乖乖的去了
于是减肥的小姐姐非常心狠手辣的对我说
中午啥也别吃了。特别是碳水类的。
于是
一大碗凉拌减脂餐上线了
确实也吃饱了
只是和某个小朋友聊了聊烤五花
内心一片凌乱啊啊啊～～～～
十月份有受聘颁奖礼
要求正装出席
所以我还是决定好好坚持不能摆烂
睡个午觉，梦里啥都有
哈哈哈 https://t.cn/A6SCmosx