#减肥大作战[超话]#
减肥一开始就“少吃多动”，每天大汗淋漓，饥肠辘辘，这种减肥方式，靠的不是方法，而是你的意志力……你能撑多久？
一开始就拼意志力，到后来不是反弹了，就是对减肥失去了耐性和信心……
每餐吃一拳的主食，其中一半换成粗粮，蔬菜吃到饱，增加肉鱼豆蛋奶的摄入，做到这几点，其实足够你开始掉秤！
减肥一开始就“少吃多动”，每天大汗淋漓，饥肠辘辘，这种减肥方式，靠的不是方法，而是你的意志力……你能撑多久？
一开始就拼意志力，到后来不是反弹了，就是对减肥失去了耐性和信心……
每餐吃一拳的主食，其中一半换成粗粮，蔬菜吃到饱，增加肉鱼豆蛋奶的摄入，做到这几点，其实足够你开始掉秤！
如果没有维生素B，你吃的所有的食物当中，所含的蛋白质吸收率就会非常非常的低。你就会一直缺蛋白质。你的肌肉会变得松弛，你的骨骼变得松弛、疏松；你的血管会失去弹性，即使你吃了鱼肉豆蛋奶，没有维生素B，吃进去要大打折扣。而且没有消化的蛋白质会给身体带来负担。所以缺乏维生素B，是世界上最不划算的事情，我劝你从今天开始不要再对身体讨价还价。https://t.cn/A64w4sXK
#挑战自我一百天# 早上黑芝麻糊水加多了成了黑芝麻水就失去了灵魂[允悲]
第一次试蛋奶小方，很成功啊，就是需要加一丢丢代糖调个味，不然味道淡了，蛋腥味就太浓了
中午的奥尔良鸡胸肉实在是好吃，香菇豆腐汤我也能干个两碗[doge][doge]
干啥啥不行，吃饭第一名就是我了[并不简单]
傍晚可以拉上弟弟去镇上取快递，路上的风景实在太美，手机相机也拍不出实景的三分之一，天边的云彩亮丽得像是油彩，唯美食和美景不可辜负[兔子][兔子]
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干啥啥不行，吃饭第一名就是我了[并不简单]
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