今天份的健身Day295，复健第二十一天，今天是上肢日。
早上拉了一会弹力绳，感觉不太对劲，很累，不想动，状态很差，可能昨天两个高强度HIIT个1000次腹肌挑战有点过了，今天整个状态就不太行。
其实我今天感觉背肌之前受伤的地方不是太爽利，所以下午原本计划的腹肌训练取消了，照旧练了两个CG的背胸二头三头训练，背使用11.4KG单个哑铃，胸使用7.9KGx2哑铃，二头三头使用4KGx2哑铃。感觉练背力竭得比上周快了[允悲]，不知道是不是今天状态的原因。
然后又练了这个EPIC终章Day30的这个有氧。这个有氧最后是100个波比跳。在我Day265的时候练过，当时CG做完100个波比跳的时候我做到了70个，然后前面的训练我几乎可以不休息的。但是今天做的时候我感觉特别累，可能今天状态也比较差吧，肌肉耐力很差CG做完100个的时候我才做了50个[允悲]。我都是做10个休息15－10秒。
本来计划还有另一个CG的HIIT，太累了，放弃了，又做了Anna的这个很轻松的训练。
明天是下肢日[doge]。
早上拉了一会弹力绳，感觉不太对劲，很累，不想动，状态很差，可能昨天两个高强度HIIT个1000次腹肌挑战有点过了，今天整个状态就不太行。
其实我今天感觉背肌之前受伤的地方不是太爽利，所以下午原本计划的腹肌训练取消了，照旧练了两个CG的背胸二头三头训练，背使用11.4KG单个哑铃，胸使用7.9KGx2哑铃，二头三头使用4KGx2哑铃。感觉练背力竭得比上周快了[允悲]，不知道是不是今天状态的原因。
然后又练了这个EPIC终章Day30的这个有氧。这个有氧最后是100个波比跳。在我Day265的时候练过，当时CG做完100个波比跳的时候我做到了70个，然后前面的训练我几乎可以不休息的。但是今天做的时候我感觉特别累，可能今天状态也比较差吧，肌肉耐力很差CG做完100个的时候我才做了50个[允悲]。我都是做10个休息15－10秒。
本来计划还有另一个CG的HIIT，太累了，放弃了，又做了Anna的这个很轻松的训练。
明天是下肢日[doge]。
对面办公桌已经空下来一周时间了，它的主人，那个瘦弱却充满能量的李艳芬患病了。其实，李艳芬患病我早有预料，长期以来极差的饭量和高强度的工作，从她暴瘦的身躯和蜡黄的面色就能轻易窥探出来。在我所有结识的党员干部中，李艳芬是唯一一个让我找不出缺点、发自内心敬佩不已的一位，她的极端负责、低调谦逊和时刻如同烈火一样的工作热情，感召着我们对标看齐、接续战斗。我只佩服那些干出成绩、有真本事的人，对于那些自以为是、徒有虚名的泛泛之辈，嗤之以鼻、果断扇脸。谁是兢兢业业工作、谁是全心全意负责，干部群众的眼睛是雪亮的，吃亏者永远吃不了亏，担当者永远有我们为她担当。我祝愿李艳芬早日康复，我期待那个瘦弱的身影重新活跃在眼前，还有那么多工作需要我们去完成，我们离不开这位钢铁般的女将，有她在，就有了主心骨，就有了无穷的动力与激情！
惊喜!!!又收到3张一对一减脂群的业结证书 体脂掉都得特好！你说每月个高强度运动不差多也就这掉些 而且坚还持不下来 现在喝粉直粉接搞定！有还什么比更这舒坦的身瘦方式啦！粉真粉好！收到的馈回都是正向的心，情棒棒 耶！#婚后应不应该和公婆一起住##减肥大作战##碧缇福轻自由缓释代餐粉[超话]# https://t.cn/R2WxlG9
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