股票投资战术
(七十一）
十字星
行情中经常遇到“十字星”，不同形态的“十字星”有着自己特有的名字。在个股不同的阶段，“十字星”显示其不同意义。
普通十字星
十字星是一种只有上下影线，没有K线实体的形态。由于开盘价与收盘价相同，（在指数中两者极为接近）。这表示在市场交易中，多空力量达到暂时均衡，盘中股价虽暂时出现高于或低于开盘价成交，但收盘价仍然回复到开盘价的位置，使得K线形态出现十字星形走势。普通十字星的最高价或最低价与收盘价的距离，均小于2.5%，这是所有十字星中最常见的一种。
长十字星
长十字星的上下影线均较长，其最高价或最低价与收盘价的距离，均大于3%。虽然从外表看，长十字星似乎与普通十字星极为相似，都是上下影线几乎相等，也都是多空双方表现出势均力敌。但是长十字星的巨大振幅显示出市场格局将发生新的变化，市场趋势将得以改变，特别是在高价位或低价位时出现长十字星，则意味着反转随时有可能出现。
射击十字星
射击之星是从收盘价位拉出一根较长的上影线或下影线，其形状像“射击”俗称为射击之星。通常射击之星出现在底部是良好的买点，而出现在顶部则是良好的卖点。当射击之星出现在顶部时，投资者要注意及时获利了结；当射击之星出现在低位时，投资者要考虑买进。射击之星的出现，不简单是一个图形的出现，而是一个股价在底部开始启动或在顶部开始回落的预兆。投资者应及时调整投资行为。如果一个股价持续下跌时间较长，出现射击之星，则属于比较安全的底部。如果一个股价刚刚启动出现了射击之星，投资者可以暂时等待。但股价持续涨高并出现射击之星时，及时出货是必要的。射击十字星具体可分为：长上影线十字星和长下影线十字星。
“T字星”
“T”字星可以分为“┬”字星和“┴”字星，“┬”和“┴”只是用来形容十字星只带上影线或下影线。通常在行情委靡不振时期，股市处于缩量温和盘整阶段时，最容易出现这样的怪异十字星。“┬”字星表示全天的开盘价、收盘价与最高价处于相同的一个价位，最低价小于这三个价位。如果，其下影线较长时，表明个股现价的下档有一定支撑力度，股价下方有十分活跃的低位承接盘。但如果“┬”字星出现在已经有一定上涨幅度的位置时，也不排除有形成头部的可能。“┴”字星则与“┬”字星完全相反，“┴”字星是开盘价、收盘价与最低价处于相等的价位，最高价大于这三个价位。当上影线较长，显示股价上方存在一定抛压阻力。但是如果“┴”字星出现在已经有一定下跌幅度的位置时，也不能排除其最终演化成底部形态的可能。
一字星
一字星是指个股当天的收盘价、开盘价、最高价和最低价，这四个价位全部相等。盘中股价没有任何波动起伏，股价被牢牢封在涨停或压制在跌停的位置。全天的开盘价、最高价、最低价、收盘价数值都是同一价位的现象，也说明市场上极度看好或看空该股，造成其交投十分不活跃，股价无法出现正常的波动。这种星形在早期股市中，由于涨跌停板限制范围较紧，曾经一度频繁出现。高控盘庄股和问题股跳水中也屡见不鲜，一些超级牛股也曾经有过类似走势。一字星一般可以分为开盘涨停或开盘跌停两种状态。但不论是出现在上涨或下跌的中途，一字星都是表示股价将继续原有趋势的强烈信号。
早晨十字星
早晨十字星是由三个交易日的K线组成：第一天，行情处于下降趋势中，出现一根实体较长的阴线走势；第二天出现一根向下跳空低开的十字星，且最高价低于头一天的最低价，与第一天的阴线之间产生一个缺口；第三天，行情重新恢复上涨，并且阳线实体较长，上涨时股价能够到达第一根阴线实体的价格区间内，这三根K线形态就构成了典型的早晨十字星K线组合，该形态是比较强烈的趋势转强信号，属于明确的反转走势，行情将很快进入震荡上行趋势中，投资者需要积极选股，择机及时介入。
黄昏十字星
黄昏十字星（黄昏之星）恰好与早晨十字星相反，其同样是由三个交易日的K线组成：第一天，股价上升途中，出现一根实体较长的阳线；第二天出现一根向上跳空高开的十字星，且最低价高于头一天的最高价，与第一天的阳线之间产生一个缺口。第三日，出现阴线，并且阴线实体较长，下跌时深入第一根阳线实体的价格区间内，这三根 K线形态就构成了典型的黄昏十字星K线组合，该形态是比较强烈的趋势转弱信号，行情将随之进入震荡下行趋势中，投资者需要把握时机获利了结或止损出局。
连续十字星
连续十字星是指大盘或个股出现连续两次以上的十字星走势，随着连星的次数多少和排列状况的不同可以分为很多种，但通常较有实际意义的是二连星和三连星。连星是所有十字星中最为复杂，走势最不确定，研判最困难的一类十字星走势。
从量能方面分析
出现十字星走势后，行情能否上升，并演变成真正具有一定动力的强势行情，成交量是其中一个决定性因素。构成十字星前后，量能始终能保持温和放大的，十字星将会演化成阶段性底部形态；如果形成十字星走势时成交量不能维持持续放量的，显示市场增量资金入市多处于疑虑观望状态中的，则将容易形成下降中继形态。
从成交密集区进行分析
成交密集区是市场行情走向的重要参照物，以此判断十字星所处的高低位置，当所形成的十字星离上档成交密集区的核心地带越近，将越容易形成下降中继形态；当所形成的十字星离上档成交密集区的核心地带越远，则越容易形成阶段性底部形态。
从行情热点分析
如果热点趋于集中，并且保持一定的持续性和号召力，将会使热点板块有效形成聚焦化特征时，就会使增量资金的介入具有方向感，有利于聚拢市场人气和资金，使后市行情得以健康发展，则十字星必然向阶段性底部形态的方向发展。如果行情热点并不集中，而且持续性不强。热点呈现多方出击态势，则说明热点缺乏号召力和资金凝聚力，不能有效激发稳定上扬的市场人气。此时，热点将逐渐趋于大面积扩散，容易造成市场有限做多能量的迅速衰竭，从而使所出现的十字星最终演化为下降中继形态；
从市场走势方面分析
如果股指是处于反复震荡筑底的走势中出现的十字星大多属于阶段性底部形态，投资者可以适当参与。如果股指处于下降通道中形成的十字星，大多属于下降中继形态，投资者不能轻易买进。
细辨“十字星”巧妙避风险
上涨初期跳空“十字星”
一只长期在底部盘整的个股，突然有一天跳空高开，小幅收高后，不巧遇到大盘大跌，但最后还是收了一个有跳空缺口的“十字星”，其意义非常重要。一只个股长期盘整，证明有资金在洗盘吸筹阶段。跳空向上就证明有向上拉升之势，不巧遇大盘大跌，只好收一“十字星”。但跳空缺口并没有补上，代表资金做多的决心，虽然后期可能要多盘整几日，但行情会一路看好。这种跳空“十字星”，又叫启明星。中小投资者可在后期逢低积极进入，一是判断跳空缺口是否会被回补；二是看后期是否是放量上涨、缩量整理，以判断其个股后期走势的有效性。
上涨中期“十字星”
一只个股在正常上涨通道中，一日拉一光头阳线，众中小投资者一致看好。谁知第二天平开，只是上下小幅震荡，并没有出现想象中的强势。第一天追涨的人，又担心有回调的可能，会有很多人逢短期高点卖出。结果第三日却又收一长阳，拉升就此展开，让第二日卖出的投资者痛心疾首。上涨中期的个股，第一天阳线，第二天收“十字星”，是主力资金一种震荡洗盘的手法，故意做出上涨无力的样子，缩量收“十字星”是其要点。
上涨末期“十字星”
一只个股在上涨末期后，收一“十字星”，一般有见顶嫌疑。因为一只个股长期大幅上涨后，参与的资金获利都较丰厚。收“十字星”，就是代表涨不动，涨不动，就意味着下跌的开始。所以不要小视“十字星”的风险。
盘中“十字星”
一只个股箱体震荡时，老出现“十字星”，此时的意义不大，只是主力资金在震荡洗盘，不过通过洗盘后，如能放量拉升，可以积极参与。
(七十一）
十字星
行情中经常遇到“十字星”，不同形态的“十字星”有着自己特有的名字。在个股不同的阶段，“十字星”显示其不同意义。
普通十字星
十字星是一种只有上下影线，没有K线实体的形态。由于开盘价与收盘价相同，（在指数中两者极为接近）。这表示在市场交易中，多空力量达到暂时均衡，盘中股价虽暂时出现高于或低于开盘价成交，但收盘价仍然回复到开盘价的位置，使得K线形态出现十字星形走势。普通十字星的最高价或最低价与收盘价的距离，均小于2.5%，这是所有十字星中最常见的一种。
长十字星
长十字星的上下影线均较长，其最高价或最低价与收盘价的距离，均大于3%。虽然从外表看，长十字星似乎与普通十字星极为相似，都是上下影线几乎相等，也都是多空双方表现出势均力敌。但是长十字星的巨大振幅显示出市场格局将发生新的变化，市场趋势将得以改变，特别是在高价位或低价位时出现长十字星，则意味着反转随时有可能出现。
射击十字星
射击之星是从收盘价位拉出一根较长的上影线或下影线，其形状像“射击”俗称为射击之星。通常射击之星出现在底部是良好的买点，而出现在顶部则是良好的卖点。当射击之星出现在顶部时，投资者要注意及时获利了结；当射击之星出现在低位时，投资者要考虑买进。射击之星的出现，不简单是一个图形的出现，而是一个股价在底部开始启动或在顶部开始回落的预兆。投资者应及时调整投资行为。如果一个股价持续下跌时间较长，出现射击之星，则属于比较安全的底部。如果一个股价刚刚启动出现了射击之星，投资者可以暂时等待。但股价持续涨高并出现射击之星时，及时出货是必要的。射击十字星具体可分为：长上影线十字星和长下影线十字星。
“T字星”
“T”字星可以分为“┬”字星和“┴”字星，“┬”和“┴”只是用来形容十字星只带上影线或下影线。通常在行情委靡不振时期，股市处于缩量温和盘整阶段时，最容易出现这样的怪异十字星。“┬”字星表示全天的开盘价、收盘价与最高价处于相同的一个价位，最低价小于这三个价位。如果，其下影线较长时，表明个股现价的下档有一定支撑力度，股价下方有十分活跃的低位承接盘。但如果“┬”字星出现在已经有一定上涨幅度的位置时，也不排除有形成头部的可能。“┴”字星则与“┬”字星完全相反，“┴”字星是开盘价、收盘价与最低价处于相等的价位，最高价大于这三个价位。当上影线较长，显示股价上方存在一定抛压阻力。但是如果“┴”字星出现在已经有一定下跌幅度的位置时，也不能排除其最终演化成底部形态的可能。
一字星
一字星是指个股当天的收盘价、开盘价、最高价和最低价，这四个价位全部相等。盘中股价没有任何波动起伏，股价被牢牢封在涨停或压制在跌停的位置。全天的开盘价、最高价、最低价、收盘价数值都是同一价位的现象，也说明市场上极度看好或看空该股，造成其交投十分不活跃，股价无法出现正常的波动。这种星形在早期股市中，由于涨跌停板限制范围较紧，曾经一度频繁出现。高控盘庄股和问题股跳水中也屡见不鲜，一些超级牛股也曾经有过类似走势。一字星一般可以分为开盘涨停或开盘跌停两种状态。但不论是出现在上涨或下跌的中途，一字星都是表示股价将继续原有趋势的强烈信号。
早晨十字星
早晨十字星是由三个交易日的K线组成：第一天，行情处于下降趋势中，出现一根实体较长的阴线走势；第二天出现一根向下跳空低开的十字星，且最高价低于头一天的最低价，与第一天的阴线之间产生一个缺口；第三天，行情重新恢复上涨，并且阳线实体较长，上涨时股价能够到达第一根阴线实体的价格区间内，这三根K线形态就构成了典型的早晨十字星K线组合，该形态是比较强烈的趋势转强信号，属于明确的反转走势，行情将很快进入震荡上行趋势中，投资者需要积极选股，择机及时介入。
黄昏十字星
黄昏十字星（黄昏之星）恰好与早晨十字星相反，其同样是由三个交易日的K线组成：第一天，股价上升途中，出现一根实体较长的阳线；第二天出现一根向上跳空高开的十字星，且最低价高于头一天的最高价，与第一天的阳线之间产生一个缺口。第三日，出现阴线，并且阴线实体较长，下跌时深入第一根阳线实体的价格区间内，这三根 K线形态就构成了典型的黄昏十字星K线组合，该形态是比较强烈的趋势转弱信号，行情将随之进入震荡下行趋势中，投资者需要把握时机获利了结或止损出局。
连续十字星
连续十字星是指大盘或个股出现连续两次以上的十字星走势，随着连星的次数多少和排列状况的不同可以分为很多种，但通常较有实际意义的是二连星和三连星。连星是所有十字星中最为复杂，走势最不确定，研判最困难的一类十字星走势。
从量能方面分析
出现十字星走势后，行情能否上升，并演变成真正具有一定动力的强势行情，成交量是其中一个决定性因素。构成十字星前后，量能始终能保持温和放大的，十字星将会演化成阶段性底部形态；如果形成十字星走势时成交量不能维持持续放量的，显示市场增量资金入市多处于疑虑观望状态中的，则将容易形成下降中继形态。
从成交密集区进行分析
成交密集区是市场行情走向的重要参照物，以此判断十字星所处的高低位置，当所形成的十字星离上档成交密集区的核心地带越近，将越容易形成下降中继形态；当所形成的十字星离上档成交密集区的核心地带越远，则越容易形成阶段性底部形态。
从行情热点分析
如果热点趋于集中，并且保持一定的持续性和号召力，将会使热点板块有效形成聚焦化特征时，就会使增量资金的介入具有方向感，有利于聚拢市场人气和资金，使后市行情得以健康发展，则十字星必然向阶段性底部形态的方向发展。如果行情热点并不集中，而且持续性不强。热点呈现多方出击态势，则说明热点缺乏号召力和资金凝聚力，不能有效激发稳定上扬的市场人气。此时，热点将逐渐趋于大面积扩散，容易造成市场有限做多能量的迅速衰竭，从而使所出现的十字星最终演化为下降中继形态；
从市场走势方面分析
如果股指是处于反复震荡筑底的走势中出现的十字星大多属于阶段性底部形态，投资者可以适当参与。如果股指处于下降通道中形成的十字星，大多属于下降中继形态，投资者不能轻易买进。
细辨“十字星”巧妙避风险
上涨初期跳空“十字星”
一只长期在底部盘整的个股，突然有一天跳空高开，小幅收高后，不巧遇到大盘大跌，但最后还是收了一个有跳空缺口的“十字星”，其意义非常重要。一只个股长期盘整，证明有资金在洗盘吸筹阶段。跳空向上就证明有向上拉升之势，不巧遇大盘大跌，只好收一“十字星”。但跳空缺口并没有补上，代表资金做多的决心，虽然后期可能要多盘整几日，但行情会一路看好。这种跳空“十字星”，又叫启明星。中小投资者可在后期逢低积极进入，一是判断跳空缺口是否会被回补；二是看后期是否是放量上涨、缩量整理，以判断其个股后期走势的有效性。
上涨中期“十字星”
一只个股在正常上涨通道中，一日拉一光头阳线，众中小投资者一致看好。谁知第二天平开，只是上下小幅震荡，并没有出现想象中的强势。第一天追涨的人，又担心有回调的可能，会有很多人逢短期高点卖出。结果第三日却又收一长阳，拉升就此展开，让第二日卖出的投资者痛心疾首。上涨中期的个股，第一天阳线，第二天收“十字星”，是主力资金一种震荡洗盘的手法，故意做出上涨无力的样子，缩量收“十字星”是其要点。
上涨末期“十字星”
一只个股在上涨末期后，收一“十字星”，一般有见顶嫌疑。因为一只个股长期大幅上涨后，参与的资金获利都较丰厚。收“十字星”，就是代表涨不动，涨不动，就意味着下跌的开始。所以不要小视“十字星”的风险。
盘中“十字星”
一只个股箱体震荡时，老出现“十字星”，此时的意义不大，只是主力资金在震荡洗盘，不过通过洗盘后，如能放量拉升，可以积极参与。
李桦：做情绪的主人。
1
你可能并不懂自己的情绪
我记得有一次在一个培训现场，我们需要做一个高空跨越的项目。刚开始在地上的时候，我们要跨的是60公分，每个人非常容易就跨过去了。
可是当这个项目伸展到两层楼那么高的时候，就有一些人没跨过去，虽然两边都有很多的保护，每一位成员也都穿了保护衣。
下来之后就有人跟我分享了，他说，李老师，其实我一点都不紧张，但是我就不晓得为什么我的脚就是挪不动。
事实上，我们的情绪非常重要的一个部分叫做生理的唤醒。除了有生理的唤醒，我们还有自己的认知评价和行动方向，所以在高空他觉得不紧张。那是他的哪里不紧张呢？是他的大脑认为他不紧张，而且他认为他应该不紧张，可是他的身体其实已经紧张了，所以有些时候我们并没有那么了解我们自己的情绪。
2
「懂」是体知，是体道
既然我们是跟我们的情绪共生的，我们本来就是这个情绪的主人，那有了这些情绪之后，我们要做什么？
在今天我们会特别去提醒大家，哲学可能不是高悬于庙堂的东西，它可能可以作为我们的一种生活方式。无论是我们从儒家所能够学到的一种虔敬，还是我们从道家可以理解到的一种清净，或者我们从佛家可以感知到的一种空明澄净，我想这些东西都可以给我们带来情绪的安顿。
事实上我们经常会出现这样的状况，就是说道理我都懂，你跟我讲的都是一些陈词滥调，听了很多遍，可是当这件事情真的发生在我身上，你叫我不当一回事，叫我放开，我就做不到。
我想当我们在说「懂」的时候，其实在中国文化里面，我们讲的是体知或者是体道，就是我们要把自己的身心加入进去，透过自己的生命经验去领悟那个道理，可能才是真的懂得。
3
情绪分三类，你知道吗？
大家看下面这张图片，这个小朋友在干什么？
他跟他的情绪在一起，是不是？我想他在用生命的全部力量在哭，这个时候他的身体、他的情感、他的大脑以及他的能量都在做一件事情——哭。
那么如果在这个时候我们要把他哄笑，那是非常非常快的事情，为什么？因为他心里有个底片——一个笑脸。
反过来，我们常常说有一些成年人，他们脸上经常是充满了笑容，可是心里的底片有可能是哭的。
情绪，无论是喜怒哀乐，其实对于我们是有帮助的，它帮你适应整个生活，因为情绪是对环境刺激的一种心理建构和反应。情绪本身来得非常快，存在时间也很短，没有好坏之分，这些属于我们所说的初级情绪，它主要是帮你适应环境。你之所以记得那么多，原因是你不断地加工它。
我们要处理的其实是次级情绪，比如那个小朋友，如果在哭的时候，他觉得我这个时候在这里哭好丢脸，就会觉得非常羞愧。羞愧是一个社会建构的概念，这个概念会让他觉得自己不够好，那么他觉得自己不够好这件事情又会反过来影响他的情绪。
我们还要处理的就是工具性情绪。有些人哭，可能并不是他真的难过了，而是他觉得通过哭可以获得一些东西。在这样的情况下，这个人跟他自身的情绪就没有共生，就变成了一个玻璃，那这个时候情绪可能会成为问题。
4
情绪会以不同方式来表现自己
情绪至少有三种方式来表现它自己：
第一种，情绪与心脏关联，它透过你的呼吸；
第二种，情绪跟大脑关联，它透过你的饮食和活动；
第三种，情绪跟你的认知密切相关，它透过你的态度和价值抉择。
情绪有一个即时传输系统，在这个系统里面我们会看到心脑是相互连接的。心脏有它自身的频率，大脑也有它自身的频率，但它们是协调一致的。在大脑里面存在着与情绪相关的生物化学交流，任何一个情绪的发起对我们都会产生影响。
我们身体里存在着自主神经系统，它有交感神经和副交感神经。交感神经使得你可以像踩油门一样的充满活力，积极工作；副交感神经就像刹车，它让你可以休息。
在交感神经和副交感神经之间，我们本身可以转换得非常的干净，就是你醒来充满力量，你睡眠的时候完全的安静，但是也许我们今天由于情绪的原因，做不到那么彻底。
我们还有一个荷尔蒙系统，在这个系统里面，假如我们的皮质醇是一个由情绪和压力带来的激素，如果皮质醇分泌高的话，我们的抗衰老激素就会低。皮质醇高会有一系列的影响，比如说你腰、臀部分的脂肪会累积，我们说这个叫什么？就叫压力胖。
5
情绪是有力量的
那么，大家怎么样找到情绪的名字呢？有一些非常充满能量的情绪，它可以是积极正向的，也可以是在负面去影响你。
我想特别提醒大家，真正非常具有负能量的情绪是恐惧，所以当你非常恐惧某一些事情的时候，你会被一个很大的负向情绪裹挟。
我们也会发现一个处于非常低能量，但是非常负面的情绪，就是无聊，所以无聊对你是有杀伤力的。
但是，我们说神经是有可塑性的，你要了解在这里面「感知」是一切的答案，你身体的运动，你所有感觉器官的启动，其实对你的大脑可以有一个重塑的作用。
有些人觉得自己非常的超脱，但是实际上我们发现他对力量的理解，跟我们在情绪上对力量的理解其实是不同的。在一个平静的情绪里面，我们怎么样去理解力量？最有力量的东西是全身心地投入，但不去控制那个结果。
今天是农历的立秋，如果我们在西方的时间概念里面，那今天它是线性的，不会再来；可是在中国文化的农业文明所给我们的时间概念里面，今年有立秋，明年还有吗？还有。
所以当我们从中国的文明去感受一个情绪与我们共生的时候，我们会非常的感恩，我们会感恩所有的春夏秋冬，不会说我只要春天，我只喜欢春天，我不喜欢秋天和冬天，因为每一种共生其实它都有生命的价值和意义。
6
美好的愿景和价值态度
会让你拥有更好的情绪
情绪也涉及到我们的认知。
有一个故事。
三个人在做同样的事情——砌石头。
然后有人问他们在干什么？
第一个人说我只不过是在砌个石头；第二个人说我在做能填饱肚子的事情；第三个人很快乐地说我在造一座美好的宫殿。
虽然这三个人做着同样的事情，而那个拥有更美好愿景和更好价值态度的人，会拥有更好的情绪。
最后，我想告诉大家的是在调整情绪的时候，其实有这样一个顺序：首先要从感知出发，要感觉到自己有什么样的情绪，之后调整大脑和呼吸，然后用心去转境。
1
你可能并不懂自己的情绪
我记得有一次在一个培训现场，我们需要做一个高空跨越的项目。刚开始在地上的时候，我们要跨的是60公分，每个人非常容易就跨过去了。
可是当这个项目伸展到两层楼那么高的时候，就有一些人没跨过去，虽然两边都有很多的保护，每一位成员也都穿了保护衣。
下来之后就有人跟我分享了，他说，李老师，其实我一点都不紧张，但是我就不晓得为什么我的脚就是挪不动。
事实上，我们的情绪非常重要的一个部分叫做生理的唤醒。除了有生理的唤醒，我们还有自己的认知评价和行动方向，所以在高空他觉得不紧张。那是他的哪里不紧张呢？是他的大脑认为他不紧张，而且他认为他应该不紧张，可是他的身体其实已经紧张了，所以有些时候我们并没有那么了解我们自己的情绪。
2
「懂」是体知，是体道
既然我们是跟我们的情绪共生的，我们本来就是这个情绪的主人，那有了这些情绪之后，我们要做什么？
在今天我们会特别去提醒大家，哲学可能不是高悬于庙堂的东西，它可能可以作为我们的一种生活方式。无论是我们从儒家所能够学到的一种虔敬，还是我们从道家可以理解到的一种清净，或者我们从佛家可以感知到的一种空明澄净，我想这些东西都可以给我们带来情绪的安顿。
事实上我们经常会出现这样的状况，就是说道理我都懂，你跟我讲的都是一些陈词滥调，听了很多遍，可是当这件事情真的发生在我身上，你叫我不当一回事，叫我放开，我就做不到。
我想当我们在说「懂」的时候，其实在中国文化里面，我们讲的是体知或者是体道，就是我们要把自己的身心加入进去，透过自己的生命经验去领悟那个道理，可能才是真的懂得。
3
情绪分三类，你知道吗？
大家看下面这张图片，这个小朋友在干什么？
他跟他的情绪在一起，是不是？我想他在用生命的全部力量在哭，这个时候他的身体、他的情感、他的大脑以及他的能量都在做一件事情——哭。
那么如果在这个时候我们要把他哄笑，那是非常非常快的事情，为什么？因为他心里有个底片——一个笑脸。
反过来，我们常常说有一些成年人，他们脸上经常是充满了笑容，可是心里的底片有可能是哭的。
情绪，无论是喜怒哀乐，其实对于我们是有帮助的，它帮你适应整个生活，因为情绪是对环境刺激的一种心理建构和反应。情绪本身来得非常快，存在时间也很短，没有好坏之分，这些属于我们所说的初级情绪，它主要是帮你适应环境。你之所以记得那么多，原因是你不断地加工它。
我们要处理的其实是次级情绪，比如那个小朋友，如果在哭的时候，他觉得我这个时候在这里哭好丢脸，就会觉得非常羞愧。羞愧是一个社会建构的概念，这个概念会让他觉得自己不够好，那么他觉得自己不够好这件事情又会反过来影响他的情绪。
我们还要处理的就是工具性情绪。有些人哭，可能并不是他真的难过了，而是他觉得通过哭可以获得一些东西。在这样的情况下，这个人跟他自身的情绪就没有共生，就变成了一个玻璃，那这个时候情绪可能会成为问题。
4
情绪会以不同方式来表现自己
情绪至少有三种方式来表现它自己：
第一种，情绪与心脏关联，它透过你的呼吸；
第二种，情绪跟大脑关联，它透过你的饮食和活动；
第三种，情绪跟你的认知密切相关，它透过你的态度和价值抉择。
情绪有一个即时传输系统，在这个系统里面我们会看到心脑是相互连接的。心脏有它自身的频率，大脑也有它自身的频率，但它们是协调一致的。在大脑里面存在着与情绪相关的生物化学交流，任何一个情绪的发起对我们都会产生影响。
我们身体里存在着自主神经系统，它有交感神经和副交感神经。交感神经使得你可以像踩油门一样的充满活力，积极工作；副交感神经就像刹车，它让你可以休息。
在交感神经和副交感神经之间，我们本身可以转换得非常的干净，就是你醒来充满力量，你睡眠的时候完全的安静，但是也许我们今天由于情绪的原因，做不到那么彻底。
我们还有一个荷尔蒙系统，在这个系统里面，假如我们的皮质醇是一个由情绪和压力带来的激素，如果皮质醇分泌高的话，我们的抗衰老激素就会低。皮质醇高会有一系列的影响，比如说你腰、臀部分的脂肪会累积，我们说这个叫什么？就叫压力胖。
5
情绪是有力量的
那么，大家怎么样找到情绪的名字呢？有一些非常充满能量的情绪，它可以是积极正向的，也可以是在负面去影响你。
我想特别提醒大家，真正非常具有负能量的情绪是恐惧，所以当你非常恐惧某一些事情的时候，你会被一个很大的负向情绪裹挟。
我们也会发现一个处于非常低能量，但是非常负面的情绪，就是无聊，所以无聊对你是有杀伤力的。
但是，我们说神经是有可塑性的，你要了解在这里面「感知」是一切的答案，你身体的运动，你所有感觉器官的启动，其实对你的大脑可以有一个重塑的作用。
有些人觉得自己非常的超脱，但是实际上我们发现他对力量的理解，跟我们在情绪上对力量的理解其实是不同的。在一个平静的情绪里面，我们怎么样去理解力量？最有力量的东西是全身心地投入，但不去控制那个结果。
今天是农历的立秋，如果我们在西方的时间概念里面，那今天它是线性的，不会再来；可是在中国文化的农业文明所给我们的时间概念里面，今年有立秋，明年还有吗？还有。
所以当我们从中国的文明去感受一个情绪与我们共生的时候，我们会非常的感恩，我们会感恩所有的春夏秋冬，不会说我只要春天，我只喜欢春天，我不喜欢秋天和冬天，因为每一种共生其实它都有生命的价值和意义。
6
美好的愿景和价值态度
会让你拥有更好的情绪
情绪也涉及到我们的认知。
有一个故事。
三个人在做同样的事情——砌石头。
然后有人问他们在干什么？
第一个人说我只不过是在砌个石头；第二个人说我在做能填饱肚子的事情；第三个人很快乐地说我在造一座美好的宫殿。
虽然这三个人做着同样的事情，而那个拥有更美好愿景和更好价值态度的人，会拥有更好的情绪。
最后，我想告诉大家的是在调整情绪的时候，其实有这样一个顺序：首先要从感知出发，要感觉到自己有什么样的情绪，之后调整大脑和呼吸，然后用心去转境。
day3
和同学们见面的第一天，宣讲会启动仪式，有校长书记来，见到学生那一刻真的格外激动，在听过了校长一大段讲话后很激动，仿佛我又回到了曾经听李柯霖开年级前两百中考动员大会一样，劝不动的骂不动，总比好心表面软软的安抚来的让人印象深刻，现在的世道都变得这么残酷，还想着怎么保护这些未进入社会的小花骨朵儿，未免太矫枉过正，现实的世界残酷，可若是把真正一点都不懂的小朋友就这么推入世界，你敢放心吗？对于边远地区上学的孩子，考的出去就是一条活路，考不出去就是一条平凡的路，想想我小学同学留在当地的那些，和我相比，接触到的和遇见的人可以说都是不一样的，有什么样的眼界，就会有什么样的高度，这也是我和其他原本生长在城里，大城市里的人的差距，眼界觉得思维，知识面决定高度。有些人天生有关系，家里人的，扎根继承下来的，传承下去的，这些都是有就有，没有不能强求，空想的人只会谈大理想，实干才是落实到当下。 https://t.cn/R2WxD8Q
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