9月12日《西藏生死书一日一课》
人们时常是在突然感觉要失去伴侣的时候，才了解自己是爱他们的，然后更执着。当一方越执着，另一方就越逃避，彼此之间的关系也就变得越脆弱。
我们时刻都想要快乐，但追求快乐的方式却那么笨拙，以至于带来更多的忧愁。我们往往认为必须抓住才能拥有获得快乐的保证。我们问自己:如果不拥有，怎能享受呢?我们总是把执着误以为是爱啊!即使拥有良好的关系，由于不安全感、占有欲和骄傲，爱也被执着破坏了。一旦失去了爱,你所面对的,就只是爱的“纪念品”和执着的疤痕。

尼尔·唐纳德·沃尔什《与神对话.3》 ​​​

很好。有三个基本道理贯穿了这套对话录的始终，你要认识它们。这三个道理是：
1.我们所有人是一体。
2.一切皆已足够。
3.没有我们必须做的事情。
如果你们认可“我们所有人是一体”，你们将不会再用现在的方式彼此对待。
如果你们认可“一切皆已足够”，你们将会和所有人分享所有东西。
如果你们认可“没有我们必须做的事情”，你们将不会再利用“行在”来解决你们的问题，而是会进入一种存在状态，在那种状态中，你们对这些“问题”的经验将会消失，那些境况本身也会因此而不复存在。
就你们目前这个进化阶段而言，这可能是你们所能理解的最重要的真相，我们正好用它来结束这次对话。要永远记得这个真相，把它变成你们的真言：
没有我必须拥有的东西，没有我必须做的事，除了我现在所处的这种状态，没有我必须追求的存在状态。
这并不意味着你在生活中再也不去“拥有”任何东西，再也不去“做”任何事情。这只意味着，你对你自己拥有某样东西或者做某件事情的经验，将会源自而非导向你的存在状态。
当你从“快乐”的状态出发，你会做某些事情，是因为你很快乐——你原来的情况则与此正好相反，你做事情，是因为你希望这些事情会让你快乐。
当你从“智慧”的状态出发，你会做某些事情，是因为你很明智，而不是因为你试图变得明智。
当你从“爱”的状态出发，你会做某些事情，是因为你就是爱，而不是因为你想要得到爱。
假如你从存在的状态出发，而不是去追求某种状态，一切都会改变，一切都会有转机。你无法通过“做”任何事来进入某种存在“状态”。无论你想要进入的状态是快乐，是明智，是爱，还是神，你无法通过做事“到达那里”。然而，当你一旦“到达那里”之后，你将会做许多美妙的事情，这倒是真的。
这就是神圣的二元论。“到达那里”的方法就是“处在那里”。只要处在你选择到达的地方！就是这么简单。没有你必须做的事情。你想要快乐吗？成为快乐吧。你想要明智吗？成为明智吧。你想要爱吗？成为爱吧。
无论如何，这些都是你的身份。
你是我深爱的孩子。

不管去哪 不管做什么 我好像一直都在一边开心一边录视频拍照片 在我的朋友里面 我绝对是那个最喜欢拍照拍视频记录的 后来每次再去打开那些影像时 我都无比感激当时的自己 做了这些记录 是的 要多多拍照 要多多记录 一切快乐都值得被留念 我再一次想对自己说 因为有很多事我已经没法凭空想起来了 我甚至记不得我上个月最开心的一天做了什么 只有在翻看当时的照片时我才能回想起来一桩桩一件件 照片和文字的记录都能让我仿佛重回那一天 想要快乐重现的方法 一是回到那一天 二是回忆那一天 这个世界没有时光机 所以我的选择是好好记录我生活的每一天 然后 我喜欢丑照 喜欢做表情包 我给朋友们和自己做了很多表情包 那些很随意拍下的照片 超级能打动人心