#朱一龙[超话]#[赢牛奶]#朱一龙益路前行#
好开心！捐发成功了！
寄出去后一直很惶恐，因为我头发太少了[允悲]
而且我是属于掉的快长得快的，所以那么长的头发，一半是短发，所以成功真的挺意外的[笑cry]
感谢朱朱和笼屉里的姐妹带我认识了不一样的公益，让我知道即使是我这样的人也是有人需要的[赢牛奶]

低卡低脂50%全麦吐司面包无糖少油超松软✅
嗨大家好，我是朱朱～
今天分享一个我经常做的全麦吐司口感好还低脂低卡，非常适合减肥减脂期哦。食材和做法特别简单，姐妹们也来试试吧～
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所需食材
高筋面粉150克
全麦粉100克
黑麦粉50克
奶粉15克
鸡蛋1个
零卡糖12克
盐3克
干酵母4克
椰子油18克
水150克
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具体做法
1⃣️所有食材混合，揉成光滑的面团，揉出薄膜（我是用机器揉的）
2⃣️面团室温发酵至2倍大
3⃣️发酵后的面团分成2份，松弛10分钟
4⃣️松弛后的面团滚圆放入吐司盒，2次发酵至9分满
5⃣️放入预热好的烤箱，180度烤35分钟。（上色后盖锡纸防止颜色过深）
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小tips
如果你用的是黄油就要用后油法。
每个面粉吸水量不同，可在10克左右自己增减。
面团发酵看状态不看时间。
面团滚圆操作不要用力过度，防止断筋。

#今天星期五##周五下班做什么##秋日运动企划#

炒股啊，不是娱乐，不是寻求刺激，而是一项严肃的事情！成功的投机者必须保持应市时心境平静，并懂得控制自己情绪的波动。

古人云：每临大事有静气，稳住阵脚心不慌。要义就是“耐烦”。

波段运作是目前国内股市呈波段性运行特征的有效的运作方法，波段操作虽然不是ZQ蕞多的方式，但始终是一种成功率比较高的方式。这种灵活应变的操作方式还可以有效回避市场风险，保存实力和培养市场、盘面感觉。

【波段操作的原则】

1、把握节奏，逢低介入。大盘处于反复筑底的过程，股指非常的不稳定，一有风吹草动就会出现恐慌性的抛盘，逢低介入应该是一个不错的选择。

2、注重轮动，精选个股。通过对市场的观察，我们发现板块轮动这种模式，选择机会介入新崛起的部分概念股，是获取短期收益的一个好方法。

3、适可而止，逢高卖出。所谓的波段，就是某只股票在一定时间内的高价和低价的差。无论是在牛市或者熊市，市场都会有这样的机会，在大盘还没有连续放出上攻的成交量时，逢顶背离卖出是较理性的抉择。

4、观察趋势，控制仓位。波段操作的最大特点就是不能满仓操作。在大盘还没有反转之前，就只能当一名“游击队员”。在平衡市的短线资金可控制在30%左右，在市场反复走强的时候可增加到50%以上，若近期股指放量突破短期箱体上沿就是三千点一线，就可继续追加仓位。

5、知己知彼，灵活操作。短线投资者关心的是分时K线、日线;中线投资者关心的是周K线、月K线，像是60日均线;长线投资者关心的是半年线、年线。短线投资者的特点就是讲究的就是一个“快”字，但是中长线投资者可以做较大的波段

为了方便理解，做了先关案例，用图文形式展现在下方，可以点赞，关注，收藏，转发。
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