大家睡了吗？
我想解释下关于 iOS 14.7 RC 版续航测试的事。
因为可能得明天才能发了。
很多人疑惑为什么 15.0 Beta 3 的续航测试发的这么早，早发布的 14.7 RC 还没有发。
有人问是不是有偏向或者什么的。
其实真没有那么复杂。
就是纯粹的我倒霉 + 事都赶一起去了。
所以有点晚。[泪]
我来说一下这两天发生了什么。
我现在有两部手机，一部是专门测试用的 iPhone 12，平时除了测续航和写体验报告不会使用。
另一部是自己用的 12 Pro Max，平时自己用，用来体验系统和体验报告里做对比使用。
最近 14.7 和 15 双版交替发布，就得把两部手机升级到 15、再降级回 14，一周折腾一次。
这是背景。
接着就是 14 号周三发布的 14.7 RC.
早上醒来发现更新（最近一段时间没有熬夜写，因为我怕身体熬不住了），但是也发现早上宽带断了。试着折腾了一早上也没搞好，打客服报修，同时去外面蹭网降级两个手机，中午写完后发了体验报告，发现那部测续航的手机没什么电了，就拿去充电，当时一点多就准备出门，因为两点刚好到税局，办个事，办完打算去给办公室小伙伴买个显示器，为了节省成本打算去某鱼上买，本来找到个不错的准备去自提，都快到了才发现型号不对头，就没买成，找到新的一家说第二天才能买，就浪费了很多时间在淘货上，当时想的是随便吃一口就回家测续航，但是因为有朋友来深圳，就安排了一起吃个饭，我想的是即便 6 点回去，路程 + 测续航要三个小时，也就得 10 点、11 点才能出续航测试结果。
不如我晚上测了它第二天早上发，反正第一天报告第二天续航也是符合平时时效内的。
于是就去吃了饭，朋友第一次来深圳，不去不合适，结果送完朋友回家我再回家就已经 12 点多了，太累了，到家倒头就睡着了，醒来时候发现 iOS 15 B3 出了，但是早上约了买显示器，7 点多就去卖家那边自提，回到家十点半宽带师傅来修网了，修完网把两个手机就升级到 15 开始写体验报告，吃完饭写完报告已经是快四点了，12 的手机电不够了，我就又拿去充电，然后去给小伙伴装显示器，没想到路上时间加上装完收拾完已经 7 点半了，吃饭的时候就又约上那个朋友一起吃，吃完回到家又是十点半了，这次回来手机电满了，先测了续航才睡。
想着第二天早上再发 15 B3 的续航。
晚上再发 14.7 RC 的。
这个第二天早上说的就是今天了，今天早上 5 点多醒来送人去火车站，送完 7 点多回来就发了 15 的续航测试结果，同时又拿去充电，因为起的太早了就睡了一觉，睡到中午被人喊起来做东西，同时顺便把那部 12 降回 14.7 准备测续航，做完了东西一点半左右，就出门和另外朋友吃饭顺便办个事再送个插线板到办公室（昨天装显示器发现缺个插线板），上周三打球脚崴了昨天开始也疼的厉害，想顺便去医院看看，结果吃完午饭办完事发现忘拿插线板和社保卡了，就顺便回家拿卡，快到家了社康说不用卡直接去可以，就先去了社康，然后说有点严重要对我按摩针灸治疗，就被蹂躏到六点才一瘸一拐回家拿插线板去办公室装完 9 点，去吃个晚饭再回家已经十一点半。
本来想着回到家就发体验报告也不算晚。
结果发现我下午出门的时候忘了拔电测续航了。
于是刚才十一点半，我开始了 14.7 RC 的续航测试。
因为看到微博上很多人在催，也有很多人不知道发生了什么，我开始写这些东西让大家别着急，于是现在快写完差不多 12:30 了，如果我不小心睡着了就是明天早上 7 点多可以把续航测试发出来。
其实说这么多也不影响或能改变出续航测试的时间，其实写这些曝光一些个人行程的隐私也不是我喜欢的方式，其实我也可以说一句官话，比如什么不可抗因素，或者什么还在路上，明天发之类的安抚一下大家，毕竟再慢也只是一两天的事。
但我想通过这次事件告诉大家我平时是怎么测的续航，以及为啥会晚了，我觉得一句两句说出来大家也不太能感受到，写成流水账大概应该能感受到，可能倒霉事有点多，但也不是卖惨什么的，这就是一个普通人的平常生活，忙碌的一天接着一天，一个任务接着一个任务，中间夹杂着稳定发挥的丢三落四，和有好有坏的意外事件发生的日常，每次的续航报告和体验报告就是在这些杂七杂八的日日常常中完成的，虽然我没有提及过这些，但每天都是这样子的，兴许这几天有个一瘸一拐的人举着手机路过你的身边，你在微博评论催尝鲜派写续航报告，抬起头发现他收起了手机，目光坚毅地望向前方，同时脚下蹒跚的步履悄然提速…
不用疑惑，是你催更成功了。。。
我想解释下关于 iOS 14.7 RC 版续航测试的事。
因为可能得明天才能发了。
很多人疑惑为什么 15.0 Beta 3 的续航测试发的这么早，早发布的 14.7 RC 还没有发。
有人问是不是有偏向或者什么的。
其实真没有那么复杂。
就是纯粹的我倒霉 + 事都赶一起去了。
所以有点晚。[泪]
我来说一下这两天发生了什么。
我现在有两部手机，一部是专门测试用的 iPhone 12，平时除了测续航和写体验报告不会使用。
另一部是自己用的 12 Pro Max，平时自己用，用来体验系统和体验报告里做对比使用。
最近 14.7 和 15 双版交替发布，就得把两部手机升级到 15、再降级回 14，一周折腾一次。
这是背景。
接着就是 14 号周三发布的 14.7 RC.
早上醒来发现更新（最近一段时间没有熬夜写，因为我怕身体熬不住了），但是也发现早上宽带断了。试着折腾了一早上也没搞好，打客服报修，同时去外面蹭网降级两个手机，中午写完后发了体验报告，发现那部测续航的手机没什么电了，就拿去充电，当时一点多就准备出门，因为两点刚好到税局，办个事，办完打算去给办公室小伙伴买个显示器，为了节省成本打算去某鱼上买，本来找到个不错的准备去自提，都快到了才发现型号不对头，就没买成，找到新的一家说第二天才能买，就浪费了很多时间在淘货上，当时想的是随便吃一口就回家测续航，但是因为有朋友来深圳，就安排了一起吃个饭，我想的是即便 6 点回去，路程 + 测续航要三个小时，也就得 10 点、11 点才能出续航测试结果。
不如我晚上测了它第二天早上发，反正第一天报告第二天续航也是符合平时时效内的。
于是就去吃了饭，朋友第一次来深圳，不去不合适，结果送完朋友回家我再回家就已经 12 点多了，太累了，到家倒头就睡着了，醒来时候发现 iOS 15 B3 出了，但是早上约了买显示器，7 点多就去卖家那边自提，回到家十点半宽带师傅来修网了，修完网把两个手机就升级到 15 开始写体验报告，吃完饭写完报告已经是快四点了，12 的手机电不够了，我就又拿去充电，然后去给小伙伴装显示器，没想到路上时间加上装完收拾完已经 7 点半了，吃饭的时候就又约上那个朋友一起吃，吃完回到家又是十点半了，这次回来手机电满了，先测了续航才睡。
想着第二天早上再发 15 B3 的续航。
晚上再发 14.7 RC 的。
这个第二天早上说的就是今天了，今天早上 5 点多醒来送人去火车站，送完 7 点多回来就发了 15 的续航测试结果，同时又拿去充电，因为起的太早了就睡了一觉，睡到中午被人喊起来做东西，同时顺便把那部 12 降回 14.7 准备测续航，做完了东西一点半左右，就出门和另外朋友吃饭顺便办个事再送个插线板到办公室（昨天装显示器发现缺个插线板），上周三打球脚崴了昨天开始也疼的厉害，想顺便去医院看看，结果吃完午饭办完事发现忘拿插线板和社保卡了，就顺便回家拿卡，快到家了社康说不用卡直接去可以，就先去了社康，然后说有点严重要对我按摩针灸治疗，就被蹂躏到六点才一瘸一拐回家拿插线板去办公室装完 9 点，去吃个晚饭再回家已经十一点半。
本来想着回到家就发体验报告也不算晚。
结果发现我下午出门的时候忘了拔电测续航了。
于是刚才十一点半，我开始了 14.7 RC 的续航测试。
因为看到微博上很多人在催，也有很多人不知道发生了什么，我开始写这些东西让大家别着急，于是现在快写完差不多 12:30 了，如果我不小心睡着了就是明天早上 7 点多可以把续航测试发出来。
其实说这么多也不影响或能改变出续航测试的时间，其实写这些曝光一些个人行程的隐私也不是我喜欢的方式，其实我也可以说一句官话，比如什么不可抗因素，或者什么还在路上，明天发之类的安抚一下大家，毕竟再慢也只是一两天的事。
但我想通过这次事件告诉大家我平时是怎么测的续航，以及为啥会晚了，我觉得一句两句说出来大家也不太能感受到，写成流水账大概应该能感受到，可能倒霉事有点多，但也不是卖惨什么的，这就是一个普通人的平常生活，忙碌的一天接着一天，一个任务接着一个任务，中间夹杂着稳定发挥的丢三落四，和有好有坏的意外事件发生的日常，每次的续航报告和体验报告就是在这些杂七杂八的日日常常中完成的，虽然我没有提及过这些，但每天都是这样子的，兴许这几天有个一瘸一拐的人举着手机路过你的身边，你在微博评论催尝鲜派写续航报告，抬起头发现他收起了手机，目光坚毅地望向前方，同时脚下蹒跚的步履悄然提速…
不用疑惑，是你催更成功了。。。
产后腰疼是怎么回事
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
为什么大多数妈妈产后会腰痛？
【韧带松弛】分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
【经常弯腰】产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。
【活动过少】很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
【过于劳累】产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
【肾气损伤】产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
【穿高跟鞋】产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
【喂奶姿势不对】经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
【子宫脱垂】子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
【受湿寒】产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。
4条妙计可预防产后腰痛
【1.从孕期即开始预防腰痛】合理饮食，避免体重过于增重而增大腰部的负担。充分休息，减轻腰部负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子。 适当地做一些预防腰痛的体操。
【2.产后避免经常弯腰或久站久蹲】准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
【3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势】坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。
最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。
【4.在生活中注意防护腰部】产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
缓解产后腰痛的一些实用小方法
缓解产后腰痛的按摩手法
【掌压腰骶部】俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
【揉摩腰背】工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
【揉筋结】用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
【推下肢】旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
缓解产后腰痛的食疗法
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
缓解产后腰痛的健身操
【腿操】仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
【起坐操】仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
【滚腰操】仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
缓解产后腰痛的民间验方
处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。
疗效：服药2疗程，治愈率达92%
处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
疗效：用药1－2剂，有效率为82.5%
文章来源：熊猫系统
版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
为什么大多数妈妈产后会腰痛？
【韧带松弛】分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
【经常弯腰】产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。
【活动过少】很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
【过于劳累】产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
【肾气损伤】产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
【穿高跟鞋】产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
【喂奶姿势不对】经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
【子宫脱垂】子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
【受湿寒】产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。
4条妙计可预防产后腰痛
【1.从孕期即开始预防腰痛】合理饮食，避免体重过于增重而增大腰部的负担。充分休息，减轻腰部负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子。 适当地做一些预防腰痛的体操。
【2.产后避免经常弯腰或久站久蹲】准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
【3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势】坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。
最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。
【4.在生活中注意防护腰部】产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
缓解产后腰痛的一些实用小方法
缓解产后腰痛的按摩手法
【掌压腰骶部】俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
【揉摩腰背】工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
【揉筋结】用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
【推下肢】旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
缓解产后腰痛的食疗法
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
缓解产后腰痛的健身操
【腿操】仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
【起坐操】仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
【滚腰操】仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
缓解产后腰痛的民间验方
处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。
疗效：服药2疗程，治愈率达92%
处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
疗效：用药1－2剂，有效率为82.5%
文章来源：熊猫系统
版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除
补发昨天：山东行D1:四人出行，熟悉又亲切的味道。
午睡后收到航班时间变更的提醒，推迟一小时起飞，心里有些担心，不会延误到深夜，甚至明天，才想起若干年前去巴黎，因航班延误，第一天的住宿就浪费了。
下午开完会，正式放假。回到家继续收拾行李，煮稀饭…..
到T4，贵宾厅继续吃，顺利登机…..听说，济南大雨。
细节、流水账之所以美好，是因为你们。
这回带的书是巜吴哥之美》，老林一句话…..勾起美好回忆。
午睡后收到航班时间变更的提醒，推迟一小时起飞，心里有些担心，不会延误到深夜，甚至明天，才想起若干年前去巴黎，因航班延误，第一天的住宿就浪费了。
下午开完会，正式放假。回到家继续收拾行李，煮稀饭…..
到T4，贵宾厅继续吃，顺利登机…..听说，济南大雨。
细节、流水账之所以美好，是因为你们。
这回带的书是巜吴哥之美》，老林一句话…..勾起美好回忆。
✋热门推荐