#恢复打卡# 第196天
#減脂增肌進行時##每天早起30分鐘# 第31天

早餐: 圖一

午饭：圖二

晚餐：圖三

昨天看軟件計算我的碳水吃得不夠，今天開始補一點。平平無奇的炒飯裡面有超級多蛋白，意想不到吧[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]梁大廚出品，有時也是佳品。

去接熙师傅的路上遇到高中生放學大軍，好多人啊～還有幾年熙师傅才能是高中生呢～

#恢复打卡# 第195天
#減脂增肌進行時##30天每天早起30分鐘挑戰# 第30天

早餐: 蛋白飲一杯

午饭：圖一

晚餐：圖二

今天的蛋白质超足，吃饱都觉得自己很有活力[Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin]

午餐制作时间仅为2分鐘，溏心蛋是昨晚準備好的，今天加上吞拿魚罐頭，加熱2分钟，中途烤个墨西哥饼，冲一杯黑卡，超饱～

晚餐准备的时间是中午的30倍[Sigh][Sigh][Sigh][Sigh]

蝦油起鍋爆香花甲和芋頭，加水煮沸，下蝦滑，瑤柱滑，最後下大白菜，燜煮20分钟。一粒盐都不用放，一锅又鲜又甜又有营养。

用做月饼的材料和两块手抓饼做了八个蛋黄酥，正～

今天早上拉伸20分鐘，休息一天。

#恢复打卡# 第193天
#減脂增肌進行時##30天每天早起30分鐘挑戰# 第28天

早餐: 纤维饮一杯

午饭：麦当劳吉士汉堡两个，中薯条半盒，软雪糕1/2個

下午茶：炸鱿鱼片

晚餐：圖二

今天天气超级好，微风，阳光明媚，气温适宜。和小伙伴约在户外，可开心啦。

晚餐是自家制超足料海鲜拉面，炸虾头佐酒一流。

吃好喝好身体好[Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin]