我希望具有一个健美的又有一个了无人生意义的灵魂，我希望二者得兼。但是前者可以期望上帝的恩赐，后者却必须在千难万苦中靠自己去获取。我的白日梦到底该怎样设计呢？千万不要说倘若二者不可兼得，你要哪一个？不要这样说，因为人活着必须要有一个最美的梦想——《我与地坛》 ​史铁生
学会感恩。因为有了感恩，才有了这个多姿多彩的世界；因为有了感恩，才让我们懂得了生命的真谛；因为有了感恩，生命之间才能和睦相处 ——《简爱》 夏洛蒂·勃朗特

反刍则是一种无意识的动作，只是沉浸在事件的消极情绪里，或者反复纠结事件为什么发生，却难以得出有益的经验。其实，事情往往没有我们想象的那么糟糕，只是内心戏在作祟。

反刍思维指的是一个人在经历了不愉快的生活事件之后，会持续地近乎强迫性地思考和反省事件本身的行为。

反刍和反省不同，反省是一种有意识的理性思考，是试图借由回顾事件来总结经验，避免下次重蹈覆辙。

而反刍则是一种无意识的动作，只是沉浸在事件的消极情绪里，或者反复纠结事件为什么发生，却难以得出有益的经验。

心理学研究指出，过度反刍、内心戏过于丰富对于心理健康有一定的危害，甚至容易导致抑郁。

那反刍思维是如何发生的呢？

在你处于清醒状态又不需要集中注意力，也就是走神、冥想、做白日梦时，大脑中的默认模式网络（Default mode network，DMN）就会激活，大脑进入清醒的休息状态。

这个网络在你思考他人、自身，回忆过去、计划将来的时候也会被激活，它整理你的记忆、总结你的特点、反映你的情绪，也评估他人与身边的环境，因此与“自我认知”的形成息息相关，也是思维反刍的重要结构。

思维反刍行为主要受到两个机制同时控制。

负责比较高等认知功能的大脑皮层“认知脑”“自上而下”地控制，是大脑根据知识和经验有意识地、主动地控制，比如背外侧前额叶皮层（dlPFC）可以抑制负面情绪产生。

从比较初等的“情绪脑”发起的“自下而上”式的控制，则是由外界情绪触发的被动控制，杏仁核感知到恐惧情绪就属于这个机制的一环。

这两个机制调节失常，或者DMN功能紊乱，都会对思维反刍恶化推波助澜。

生活中有反刍思维的人并不少见，只不过不同人的程度不同。内心戏越是丰富，意味着反刍思维的倾向越严重。

有的人只是会对某件事耿耿于怀，比如前段时间发生的一件糗事，现在还是会反复想起当时的场景和感受；

有的人则是放不下某件事，比如某件重要事情的挫败，比如分手、考试、工作，总在纠结为什么自己如此不幸，脑补了很多剧情，并且总在悔不当初。

如果你也总是不自觉在脑海里反复回顾过去，内心戏过度丰富，又总爱把事情想得很消极，难以把目光聚焦在当下，那么也许你也在被反刍思维影响。

向你推荐《内心戏丰富程度测试》，它将从“症状反刍”、“强迫思考”、“反省深思”三大维度深层解读你的反刍思维现状，帮助你了解自己的内心戏丰富程度，进而更好地调整思维惯性，减少反刍思维所带来的消极情绪。

节选自酷炫脑文章《内心戏总是很丰富，可能是一种消极思维倾向》

#刘宇宁去温暖的地方好治愈# #刘宇宁宁远舟# #摩登兄弟[超话]#


下午好呀刘宇宁。
中午睡觉都能梦到你。
这难道就是传说中的白日梦吗[哈哈]
@摩登兄弟刘宇宁
感冒好点儿没。工作顺利呀。

https://t.cn/A6SBDu2g
✨刘宇宁✨老大✨棚主✨宁哥✨lyn✨摩登兄弟刘宇宁✨mdxdlyn✨一生所爱刘宇宁✨刘宇宁做自己的光✨刘宇宁蒋俊豪✨刘宇宁一念关山✨刘宇宁宁远舟✨