【分享我近两年的减肥减脂】
以前用断碳水+徒步几公里的方式从164斤瘦到118斤
结果呢 一年多正常饮食 就反弹回来150斤了[微笑]
然后呢我就开始尝试各种代餐 酵素 西梅汁 排毒水等等
都没有用 全他妈智商税 你减掉的只是水分 而且还会让你更便秘
一直到去年年底 才开始跟着我朋友（开了个健身房）练HIIT自重训练
一天半小时 饮食正常（戒高钠，戒掉高糖高油） 碳水也吃 摄入足够蛋白质等
一个多月就减掉了3个码数 从XXL到M码
但是呢又因为年初不小心感冒了 咳嗽了两个多月还没好 停了运动 一直吃药 咳嗽睡不着导致体内激素混乱 我又肿了 [微笑]
嗯 但老娘怎么会轻易认输呢！[酷]
6月底我又恢复训练 且饮食更加标准 喝水也是每天3000ML
两个月 我又瘦回去了 现在连均码的短袖 露肚子的衣服我都能穿了
你或许会好奇我的体重掉了多少？嗯。。怎么说呢
减脂和减重不一样，减重很容易，你少吃几顿就行了，但不长久。
减脂会更健康，没有特殊情况是不会反弹的，可以不节食，并且维持更久，适合更多人的生活状态。[嘻嘻]

有姐妹不太信，来了，放图[喵喵]
图3是之前拍的了，我现在是图4

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