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【练呼吸温肾助阳】1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。3.两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势将其伸直放平。

自从看了老师的照片，内心就一直很痒，一直想去看看水，看看白鹅起舞，看看柳苞唤春。洗洗眼睛，洗洗心灵。吹吹风，该有多么惬意。感受一下长发在风中拂动，细闻一闻山水中春的味道。亲爱的，约约么[哈哈]？张开十指，让春风滑过，让春风在掌心涌动，让身体在春风中轻舞，跳跃，行走，一切都是美好的。 https://t.cn/z8AYSd1

白领预防鼠标手的九个方法
1.捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

2.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。以有酸胀感为佳。

3.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。

4.注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

5.键盘正确摆放

键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

6.握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

7.腕部锻炼

手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

8.抛球

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

9.弹指

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

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