微友们[太阳]
免疫学家说：世上所有的病，都从免疫力低下开始。
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高血压患者饮食应减少钠摄入

作为高血压的罪魁祸首，饮食中的钠超标，一直是中国饮食结构最突出的问题。《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天盐摄入量应控制在6克以内，高血压患者应控制在1.5~3克。但是，我国居民平均每日盐摄入量高达10.5克。

高钠饮食的危害不仅仅表现在高血压上，还可能导致肥胖、心血管疾病、胃癌、肾病、骨质疏松等。

日常生活中，一些面条、吐司面包、蜜饯等都是高钠量食物，因此想要减少钠的摄入，不仅要少吃盐，还要少吃含钠量高的食物。

对于一些零食或者包装食品，可以仔细查看食物的营养成分表，尽量选择钠含量低，或者少盐、无盐等食品，减少“隐形盐”的摄入。浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师黄可人2019年7月1日在邵逸夫医院官方微信发文称，一般钠含量>30%NRV的食物则需要少购少吃。#高血压##饮食健康课堂#

【坚持每天喝3升水 4周后她看上去年轻多了】萨拉·史密斯今年42岁。她因长期头疼和消化不良去咨询神经科医师和营养师。萨拉遵循医嘱每天喝够三升水。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑，并且气色很差。而今这些症状均大有改善，头疼症状也减轻，她看起来像变了个人。想年轻，多喝水吧。#日晕# https://t.cn/z8qVyZP