上班期间，这三件事也可以多做！
1、有氧运动
有氧运动能够增加周身的血液供应，给予大脑足够的养分，以利于健脑，所以想要摸鱼，不如离开办公桌，去呼吸一下新鲜空气。
2、冥想
2018年的一篇研究论文的作者指出，许多研究表明，冥想可以改善大脑功能，减少大脑退化的标志，改善工作记忆和长期记忆。
3、减少糖的摄入
2017年的动物模型研究指出，含糖饮料高的饮食与阿尔茨海默病有关。研究人员还发现，喝太多含糖饮料，包括果汁，可能与脑容量降低有关。
#上班期间坚持运动##今天秋分# https://t.cn/8s424VU
1、有氧运动
有氧运动能够增加周身的血液供应，给予大脑足够的养分，以利于健脑，所以想要摸鱼，不如离开办公桌，去呼吸一下新鲜空气。
2、冥想
2018年的一篇研究论文的作者指出，许多研究表明，冥想可以改善大脑功能，减少大脑退化的标志，改善工作记忆和长期记忆。
3、减少糖的摄入
2017年的动物模型研究指出，含糖饮料高的饮食与阿尔茨海默病有关。研究人员还发现，喝太多含糖饮料，包括果汁，可能与脑容量降低有关。
#上班期间坚持运动##今天秋分# https://t.cn/8s424VU
最近的快乐是：买了小沙发，（逼我弟帮忙）组装了长度完美的新衣架+置物架，（逼我弟帮忙）在废了3只手后成功安装了纱窗，挂好了不会再掉下来的祖传床头布，收到了新的抱睡公仔。
最近的新期待是：想继续跳Zumba，想生女儿，想谈个平淡恋爱。
最近的新梦想是：想从事一个和运动有关的副业。
最近在坚持的是：保持情绪稳定，每天运动30-60min，每天记录饮食和身材数据，每天抹身体乳，每天给花换水（但昨天发现换的太勤加剧枯萎）以及每天都没法早睡。
今晚一定早睡。
最近的新期待是：想继续跳Zumba，想生女儿，想谈个平淡恋爱。
最近的新梦想是：想从事一个和运动有关的副业。
最近在坚持的是：保持情绪稳定，每天运动30-60min，每天记录饮食和身材数据，每天抹身体乳，每天给花换水（但昨天发现换的太勤加剧枯萎）以及每天都没法早睡。
今晚一定早睡。
下班后呆在学校时间还真是长，可以做很多事情，以后经常住宿也挺好的，这样早起或下班后去练瑜伽也有时间，坚持运动，运动让人快乐。明早就要上课了，有点紧张和压力，这几年呆在这里，有很多的不开心，感觉连脑子都变得迟钝了，也忘记了自己曾经上过3门课，带过团委、带过完整的一届学生、当过教务员，经历了很多的事情，很努力过，可从来不怕事情繁杂，却怕被人际消磨。所以我从没融入这里，也不适合这里，人与人还是要有边界感。今天的培训解答了一些困惑，挺有收获。蘑菇，加油[兔子]
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