天气越来越凉了，气候越来越干燥了，小伙伴们吐槽睡不醒、皮肤粗糙、头发掉一半的高峰期也要到了，是时候准备起来了哦！
虽然说春乏、秋困、夏打盹，一年四季睡不醒的大有人在，不过还是建议大家尊重自然规律进行相应地调整，最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。
为了抵御秋寒以及紧随而来的冬寒，除了添衣，从人体自身的角度讲，秋天是贴秋膘，增加皮下脂肪含量的一个季节。这一点，人类其实和动物是一样的，增加皮下脂肪就是储存能量。经历了苦夏、疰夏后，进入秋天，食欲渐增，适当进食些肉类，也是符合自然规律的。因此秋季绝对不是一个适合缩食减肥的季节。
秋天还是吃水果的季节，水果以酸味、甜味为主，甜味则是一年四季都应该吃的，甘者土味，而土旺于四季。秋季最适合吃的水果就是梨，梨色白多汁，最能滋阴润燥，唯其色白，白色入肺，故又是润肺佳品。此外，如百合、银耳、淮山、糯米、蜂蜜、乳品、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等甘润的食品也是极好哒！
如果有脱发的困扰，不妨也在这个时候通过食补调理下~秋季对应于五脏中的肺脏，肺主皮毛，因此秋季又是一个非常好的促进自己毛发生长的季节。有个成语叫“明察秋毫”，“毫”就是指秋天长出来的小绒毛。现代很多人饱受脱发的困扰，那么入秋后多进食酸味食物，再配合肉类的营养，就能促进头发的生长。

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最近经常有小仙女跟小肌吐槽，说自从感觉脸上干燥起皮后，就专门到商场买了一瓶好点的柔肤水，每天早上刚涂上之后皮肤确实会舒服一些，不过一个小时之后，脸部的局部地方又会像之前一样，于是就随身带着柔肤水，皮肤发干就涂抹一次，有的时候一天能使用五六次，皮肤干燥却越来越严重。
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闲适/用周来计算工作的日子，过得飞快。这段时间秋高气爽，很舒适，却有些干燥。新的环境新的工作一点儿无需吐槽，唯一不满的就是火辣辣的太阳下的操练，会带来黑人问号脸哦，堪忧。很多额外的事情等着自己去做，却总是说服自己再等等，看来懒惰成性深入骨髓[委屈]阳光明媚，是晾晒的好日子，放飞自己的心在阳台上阅读阿加莎，很闲适。[鲜花][干杯]