9/10，158/95斤
Day347，早上空腹体重95斤，昨日96.8斤，⬇️1.8斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——贝果双拼、口菇、李子、煎蛋、一碗五红汤
午餐——随便吃了一点点
午餐——中秋节老妈家吃的（妈妈烧的家常菜），吃了很多
加餐——西瓜、零食、冬枣、一杯自制拿铁☕️
夜宵——烧烤、阳光玫瑰、青李子
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
说好不吃垃圾食品了，又没做到，今天又是摆烂的一天[裂开]，最近的体重跟过山车似的，对我自己无语了[允悲]
Day347，早上空腹体重95斤，昨日96.8斤，⬇️1.8斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——贝果双拼、口菇、李子、煎蛋、一碗五红汤
午餐——随便吃了一点点
午餐——中秋节老妈家吃的（妈妈烧的家常菜），吃了很多
加餐——西瓜、零食、冬枣、一杯自制拿铁☕️
夜宵——烧烤、阳光玫瑰、青李子
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
说好不吃垃圾食品了，又没做到，今天又是摆烂的一天[裂开]，最近的体重跟过山车似的，对我自己无语了[允悲]
#减肥[超话]#
已减49.7斤┃维持D248天┃三餐吃好.不暴食
️2022.9.9 已用561天瘦49.7斤
✨维持第248天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：95斤（2022.9.6）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
.
☕️喝水： 1800ml
.
━━━安静有话说━━━
生活会磨平你的棱角，但也会给予你锋芒。
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已减49.7斤┃维持D248天┃三餐吃好.不暴食
️2022.9.9 已用561天瘦49.7斤
✨维持第248天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：95斤（2022.9.6）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
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☕️喝水： 1800ml
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━━━安静有话说━━━
生活会磨平你的棱角，但也会给予你锋芒。
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#减肥[超话]#
已减49.7斤┃维持D247天┃三餐吃好.不暴食
️2022.9.8 已用561天瘦49.7斤
✨维持第247天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：95斤（2022.9.6）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
.
☕️喝水： 1800ml
.
━━━安静有话说━━━
生活会磨平你的棱角，但也会给予你锋芒。
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已减49.7斤┃维持D247天┃三餐吃好.不暴食
️2022.9.8 已用561天瘦49.7斤
✨维持第247天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：95斤（2022.9.6）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
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☕️喝水： 1800ml
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━━━安静有话说━━━
生活会磨平你的棱角，但也会给予你锋芒。
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