减肥一直是很热门的话题，很多人，特别是年轻女孩子，为了追求“完美身材”，纷纷使用节食、锻炼、催吐等各种手段控制体重，但是不恰当的节食方式不仅影响营养状况，更可能进一步发展为致命的精神障碍——神经性厌食症。

据估计，美国成年人和青少年（13-18岁）神经性厌食症的终生患病率分别为0.6%和0.3%，且在女性中更多见，女性的终生患病率是男性的3倍，发病的两个高峰为13-14岁和17-20岁。目前我国还缺乏全国范围内关于神经性厌食症的流行病学调查，但根据局部地区的数据，我国厌食症的发病率有逐年上升的趋势，因此要引起足够重视。（图片来源：网络）

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饮食“假清淡”的3个误区！不注意这3点，你的胃或越养越差

要说现在的人最容易得的病，非胃病莫属。胃病发作也是一件十分痛苦的事情，不仅腹痛腹胀，还恶心吃不下饭，这时候“清淡饮食”便成了多数人信奉的养胃原则。

但是你可能不知道，一不小心可能就走进“假清淡”的误区！

误区一：喝白粥好消化

说到喝粥，很多人首先想到的就是养胃。其实不然，虽然粥软烂易消化，但入口没有过多咀嚼，这样会抑制唾液淀粉酶icon的分泌，使食物在口腔内消化率降低，这其实是会加重胃的负担。

此外，胃有“用进废退”的特点，如果长期吃软烂易消化的食物，不仅食欲会越来越差，胃功能也会变得更差。

误区二：喝牛奶助吸收、保护胃粘膜

牛奶促进胃酸分泌的作用比稀释中和胃酸的作用更强。研究显示，饮用牛奶后胃酸分泌量会增加30%，反而会对胃粘膜造成刺激，所以胃溃疡、急性胃炎及反流性胃炎患者在发病期间不建议喝牛奶。

误区三：粗粮蔬菜更健康

长期坚持只吃粗粮和蔬菜的饮食模式是不健康的，《中国居民膳食指南》中指出，膳食纤维、脂酸、草酸等摄入过多，会影响微量元素的消化和吸收，扰乱肠胃功能，导致厌食，令免疫力降低。#健康养生##医学科普##健康饮食#