普及一下，健身一周三次左右，每次1h～1.5h。
一，节食能瘦，瘦的是寿命。
二，跑步能瘦，但跑不出你想要的翘臀，马甲线，大胸肌……皮肤还会松驰，没有弹性，而且一旦停了又迅速反弹。
三，减肥药能减斤数，拔罐也能减的很快，脱的是水分，伤害的是肾脏。
四，抽脂能瘦，冒的是生命危险。
✔☞真正的减脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代谢，有氧和无氧结合才是健康减肥 。目前国际卫生组织唯一承认的健康减肥方式是“运动减肥”
肌肉健身是为了尽量不让你去医院
医院是为了尽量不让你去天堂

很直白，但你只是知道，不会去实践 https://t.cn/RxDaRkq

萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能

①注意思想及言行
如果你优柔寡断，就不要老说“我做决定很痛苦”，而是说“我行事果断”，如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来”，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样
②决断
要想永远正确就是高估了自己。虽然失误不过是暂时打击了我们的骄傲，但犹豫不决将给我们带来的危害更加无法估量
罗斯福曾说：“在任何一个决定的时刻，你能做得最好的事情是对的事情，其次是错的事情，最差的是什么都不做”
③追求卓越
卓越和完美不一样，绝大多数拖延症患者都是完美主义者，因为被迫达到完美，但又害怕达不到，因此屡屡拖延耽误
埃德温•布利斯说过：“追求卓越让人满足，促人健康。追求完美却让人饱受挫折、神经过敏，简直就是浪费时间”

真正让人变好的选择，都不会太舒服。对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己

【糖彝朵古坊红糖科普】
想减肥的看过来，让你瘦哒根本停不下来/吓，一杯酸奶+10~20克红糖搅拌，饭前或饭后饮用，一天两次到三次不等，不但可以给你充足的饱腹感，还能调整肠道内的环境，等你开始决定完全断食后，脂肪也更容易燃烧起来，避免出现胃酸等问题，红糖有着利尿的效果，可以解决水肿的问题，而酸奶中的益生菌有着促进消化燃烧脂肪的效果，不会有任何副作用。/可爱/可爱