回来新民有几天啦，天气越来越冷啦，留诺爸一人在本溪，好可怜哦。
诺宝穿着妈妈小时候的马夹，真是时光飞逝，一代养育一代人呀。
去年的小帽帽也小啦。
看别人吃东西，诺宝就要，不让她拿她就看着，看看就委屈哭了，为啥不给我！？
吃完饭还自己找水果吃。
现在走路的速度相当快了，踢踢踏踏你走哪她跟哪，看到舅舅就会喊舅舅，声音可好听了，看到姥爷出门就难过，大喊让姥爷回来，喜欢跟姥爷玩，看到姥姥还主动亲姥姥呢。

你以为随随便便走路就能减肥？快来学正确的走路姿势！

走路减肥是最近特别受推崇的减肥方式，因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢。另外很多成功例子都力证走路能加速燃烧脂肪，具有很好的减肥效果。走路是最佳锻炼方法之一，但是想要达到一定的减肥效果，你必须做到以下几点才能成功，否则无论你走几万步都是无用功。

1.慢悠悠的走路是不能减肥的，想要减肥必须加快步行速度，最好的做法是采取小步伐加速步行，这样做还能减少对腿脚的压力。

2.研究人员发现以不同的速度行走可以燃烧多达20％的热量，想要快速减肥的朋友可以控制自己的步行速度，以加速和减速交替进行，这样可以更快燃脂。

3.走路姿势也能影响你的减肥效果，手臂摆动的正确姿势能够帮助燃烧5％至10％的热量。走路时应该将手臂弯曲90度，自然地摆动，向前摆动时手腕应靠近胸部中心。

4.经常有人在走路时喝运动饮料或者维他命水，这是错误的！事实是这些饮料往往比走路被消耗的热量更高，对于想要减肥的朋友，一定要远离这些含糖饮料！

5.除了正常的步行，也可以适当尝试倒着走路。以这种走路方式，即使你缓慢地走，也相当于一次激烈的锻炼。但是为了避免肌肉酸痛，请勿操之过急，应该循序渐进地开始倒走训练。

6.任何减肥的运动都需要持之以恒，才能达到理想的效果，步行也不例外。只有做到每周连续3天以上步行，每次至少连续进行20分钟的高强度行走，才能达到燃烧脂肪的目的。

资料来源： Eat This, Not That!

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秋风送爽，人们在享受秋高气爽的气候之余，也迎来了满地落叶。社区工作者们拿着扫把，夹子，拉着垃圾桶清理社区门前的白色垃圾和落叶。

近期许多居民到居委会更换燃气卡，堆积的落叶造成行人走路不方便，社工以最快的速度清理了通往社区的道路，还把周边的白色垃圾也清理干净了。住在社区服务站边上的居民看到了说：“你们忙着十九大站岗，这门口的环境还弄得这么干净”。
为了迎接十九大的到来，社区工作者们在安全和环境上都是时刻准备着，为了迎接十九大的召开，时刻都要做好最基层的工作。