抑郁时的状态不是正常人能理解的，女性如何远离抑郁，我觉得应该重视内在认知系统和社会支持系统的并行建设，而不仅完全靠自己或家人。#抑郁症# 世界卫生组织（WHO）于2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告显示，全世界目前有超过3亿人正在与抑郁症作斗争，而女性发病率远远高于男性，女性发病率为5.1%，男性发病率为3.6%。 #女性新书写作#
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现在我的眼和心缔结了同盟，
为的是互相帮忙和互相救济；
当眼儿渴望要一见你的尊容，
或痴情的心快要给叹气窒息，
眼儿就把你的画像大摆宴桌，
邀请心去参加这图画的盛宴；
有时候眼睛又是心的座上客，
去把它缱绻的情思平均分沾；
这样，或靠你的像或我的依恋，
你本人虽远离还是和我在一起；
你不能比我的情思走得更远，
我老跟着它们，它们又跟着你；
或者，它们倘睡着，我眼中的像
就把心唤醒，使心和眼都舒畅。
为的是互相帮忙和互相救济；
当眼儿渴望要一见你的尊容，
或痴情的心快要给叹气窒息，
眼儿就把你的画像大摆宴桌，
邀请心去参加这图画的盛宴；
有时候眼睛又是心的座上客，
去把它缱绻的情思平均分沾；
这样，或靠你的像或我的依恋，
你本人虽远离还是和我在一起；
你不能比我的情思走得更远，
我老跟着它们，它们又跟着你；
或者，它们倘睡着，我眼中的像
就把心唤醒，使心和眼都舒畅。
【佐伯千津讲述的美肌五原则】（今日份宝藏！埋头做笔记—希望我们每天都能由衷对自己感叹“少女！皮肤状态好好哦！”）
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
每天早上起床之后都会在镜子前审视一下自己：脸上的皮肤是不是有点粗糙，嘴角是不是看上去有点歪，脸色是不是暗淡无光等等。然后就会考虑怎样才能解决这些问题。
但是，比起单纯的肌肤护理，在做之前首先要有个明确的目标，例如“我想肌肤变成……”之类的愿望，一边想一边护理肌肤会更有效果，肌肤也会真正变得更加美丽。
但是，更多的人也许会问：“美丽的肌肤究竟是什么样的呢？”
✨✨✨就是“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”✨✨✨
也就是说满足这五个条件的肌肤才是理想的美丽肌肤。
因此，在做护理的时候，就要针对这五个方面，进行有针对性的护理，使之达到很好的平衡。在这个过程中，比较重要的是表皮层和真皮层的双重护理。“光滑”和“紧致”可以通过表皮护理做到，而“湿润”、“有弹性”和“红润”主要是靠真皮层的护理来完成。
1⃣️✨✨湿润的肌肤（让我们的皮肤水分充足）
■ 含有充足水分、水嫩嫩的肌肤
■ 水油平衡
■ 妆容调和得很好
■ 肤色柔和
■ 用手指按压肌肤能够反弹回来
■ 肌肤有透明感
我经常将肌肤护理比做“腌萝卜”。即使将生萝卜全部都浸泡在酱油里，也还是不容易入味。但如果先将萝卜放在水里煮过之后，再用调味料腌的话，就很容易入味了。这是因为萝卜经过水煮之后，纤维中已经含有充足的水分了，这样就比较容易释放汁液和吸收酱油了。
人的肌肤也一样。如果水分充足的话，肌理就会十分饱满，化妆品就会比较容易浸透，而且肌肤的透明感也会增强。
经常会有朋友抱怨道：“脸上明明油脂分泌很旺盛，可是唇部周围却还是有皮屑”，“肌肤没有光泽”，“妆容不持久”等等。这些都是因为肌肤不够湿润。这些朋友应该将精力更多地放在给肌肤补水而不是去油上。化妆水面膜、保湿精华液、乳液等效果会比较好一些。而且，肌肤干燥的话也会容易产生皱纹，眼睛周围的肌肤更是如此，所以需要仔细地涂抹眼霜来防止肌肤干燥。
2⃣️✨✨光滑的肌肤（光滑就要去角质、残留物，防止油脂分泌过剩）
■ 肌理细腻、水分和油脂保持平衡
■ 皮肤柔软
■ 肌理平整
■ 化妆后妆容持久
■ 皮脂分泌较少
■ 新陈代谢活跃
肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的肌肤纹理。
要想保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。
为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜（将化妆水滴在浸湿的化妆棉上，然后再敷在肌肤上），或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。
此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因。为了健康美丽的肌肤，让我们从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡吧。
3⃣️✨✨紧致的肌肤（皮肤要有水、油、营养，不要劳累）
■ 皮肤润泽、充足的水分、油脂和营养
■ 用手指按压之后很快回弹
■ 肤质娇嫩且充满光泽
■ 很滋润的感觉
■ 皱纹很少
紧致的皮肤，换句话说就是“润泽的皮肤”。我认为“润泽”这个词意味着“美丽有光泽”，是对女人的肌肤的最好的赞美。
皮肤松弛的主要原因是，水分和油脂都不充足，导致新陈代谢不够活跃。因此在做皮肤护理的时候，就要使用能补充水分、油脂和营养的护理乳液或面膜，同时，还要不时地使用一些能从真皮层的纤维部分开始护理皮肤的性质柔和的精华液。
其次，灰尘、空调、紫外线是皮肤的大敌。干燥劳累的皮肤是绝对不会有光泽的，因此，外出时为了防止皮肤受刺激，涂上一些防晒日霜是很有必要的。
关于食物，我推荐富含蛋白质的食物，可以促进肌肉的内部活动，如肉、鱼、乳制品，或富含维生素C的食品。
4⃣️✨✨有弹性的肌肤（真皮层护理）
■ 有弹性的肌肤眼睛、嘴唇周围的肌肤不下垂
■ 如果用手指按压，能够感觉到肌肤有力的反弹
■ 肌肤有光泽
■ 肌理细腻饱满
■ 眉梢、眼角的肌肤不松弛
■ 肌肤整体感觉饱满、圆润
由于“表皮细胞萎缩减少，肌肤不再饱满”、“真皮层纤维硬化、脆弱，肌肤再生能力下降”、“新陈代谢不活跃”等原因，原本像皮球一样充满弹性的婴儿肌肤，也会随着岁月的流逝而失去弹性。而且，随着肌肤弹性的消失，面部的轮廓也将变得不再清晰，眉梢、嘴角的下垂也将不可避免，肌肤会出现小皱纹等问题。
为了防止这些问题的出现，首先要做的就是对真皮层的护理。因为如果不重新恢复真皮部分的活力，表皮的松弛问题就无法得到解决。
因此，早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，当然也不要忘了每周一次给肌肤做去角质的护理。
失去弹性的肌肤很容易给人以疲劳、衰老的感觉。因此让我们从表皮、真皮两方面着手护理，让肌肤早日恢复到充满弹性的状态。
5⃣️✨✨红润的肌肤
■ 充满透明感的玫瑰色肌肤
■ 皮肤柔软充满张力
■ 肌肤紧致
■ 有透明感
■ 新陈代谢很活跃
■ 肌肤整体感觉充满活力
红润健康的肌肤，化妆的时候会比较容易，能让你看起来更加健康。当然，身体状况会直接影响肌肤的状态，但是如果肌肤本身就堆积了很多已经老化的角质层，皮层就会变得很厚。同时，肌肤也会因为紫外线照射而产生灼伤、干燥等问题，而压力、睡眠不足、偏食等也会使肌肤失去透明感，从而导致红润不再。
在生活方面要及时舒缓压力，有意识地摄取一些富含维生素C的食物。在肌肤护理方面，建议使用一些防紫外线照射和空调污染的日霜，每周做一到两次的角质护理，以及利用精华液做肌肤活化护理。这些都是很有效的措施。
也可以因此在夜晚护理肌肤时，选用一些含有的香味的化妆品，让皮肤和身心在夜间得到充分放松。
最后，我建议那些气色不好的女性最好远离香烟和酒精。为了自己的美容和健康，这些东西还是适可而止为好。
大家！！！为了美肌快乐战斗吧~#皮肤##宅家变美日记#
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每天早上起床之后都会在镜子前审视一下自己：脸上的皮肤是不是有点粗糙，嘴角是不是看上去有点歪，脸色是不是暗淡无光等等。然后就会考虑怎样才能解决这些问题。
但是，比起单纯的肌肤护理，在做之前首先要有个明确的目标，例如“我想肌肤变成……”之类的愿望，一边想一边护理肌肤会更有效果，肌肤也会真正变得更加美丽。
但是，更多的人也许会问：“美丽的肌肤究竟是什么样的呢？”
✨✨✨就是“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”✨✨✨
也就是说满足这五个条件的肌肤才是理想的美丽肌肤。
因此，在做护理的时候，就要针对这五个方面，进行有针对性的护理，使之达到很好的平衡。在这个过程中，比较重要的是表皮层和真皮层的双重护理。“光滑”和“紧致”可以通过表皮护理做到，而“湿润”、“有弹性”和“红润”主要是靠真皮层的护理来完成。
1⃣️✨✨湿润的肌肤（让我们的皮肤水分充足）
■ 含有充足水分、水嫩嫩的肌肤
■ 水油平衡
■ 妆容调和得很好
■ 肤色柔和
■ 用手指按压肌肤能够反弹回来
■ 肌肤有透明感
我经常将肌肤护理比做“腌萝卜”。即使将生萝卜全部都浸泡在酱油里，也还是不容易入味。但如果先将萝卜放在水里煮过之后，再用调味料腌的话，就很容易入味了。这是因为萝卜经过水煮之后，纤维中已经含有充足的水分了，这样就比较容易释放汁液和吸收酱油了。
人的肌肤也一样。如果水分充足的话，肌理就会十分饱满，化妆品就会比较容易浸透，而且肌肤的透明感也会增强。
经常会有朋友抱怨道：“脸上明明油脂分泌很旺盛，可是唇部周围却还是有皮屑”，“肌肤没有光泽”，“妆容不持久”等等。这些都是因为肌肤不够湿润。这些朋友应该将精力更多地放在给肌肤补水而不是去油上。化妆水面膜、保湿精华液、乳液等效果会比较好一些。而且，肌肤干燥的话也会容易产生皱纹，眼睛周围的肌肤更是如此，所以需要仔细地涂抹眼霜来防止肌肤干燥。
2⃣️✨✨光滑的肌肤（光滑就要去角质、残留物，防止油脂分泌过剩）
■ 肌理细腻、水分和油脂保持平衡
■ 皮肤柔软
■ 肌理平整
■ 化妆后妆容持久
■ 皮脂分泌较少
■ 新陈代谢活跃
肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的肌肤纹理。
要想保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。
为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜（将化妆水滴在浸湿的化妆棉上，然后再敷在肌肤上），或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。
此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因。为了健康美丽的肌肤，让我们从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡吧。
3⃣️✨✨紧致的肌肤（皮肤要有水、油、营养，不要劳累）
■ 皮肤润泽、充足的水分、油脂和营养
■ 用手指按压之后很快回弹
■ 肤质娇嫩且充满光泽
■ 很滋润的感觉
■ 皱纹很少
紧致的皮肤，换句话说就是“润泽的皮肤”。我认为“润泽”这个词意味着“美丽有光泽”，是对女人的肌肤的最好的赞美。
皮肤松弛的主要原因是，水分和油脂都不充足，导致新陈代谢不够活跃。因此在做皮肤护理的时候，就要使用能补充水分、油脂和营养的护理乳液或面膜，同时，还要不时地使用一些能从真皮层的纤维部分开始护理皮肤的性质柔和的精华液。
其次，灰尘、空调、紫外线是皮肤的大敌。干燥劳累的皮肤是绝对不会有光泽的，因此，外出时为了防止皮肤受刺激，涂上一些防晒日霜是很有必要的。
关于食物，我推荐富含蛋白质的食物，可以促进肌肉的内部活动，如肉、鱼、乳制品，或富含维生素C的食品。
4⃣️✨✨有弹性的肌肤（真皮层护理）
■ 有弹性的肌肤眼睛、嘴唇周围的肌肤不下垂
■ 如果用手指按压，能够感觉到肌肤有力的反弹
■ 肌肤有光泽
■ 肌理细腻饱满
■ 眉梢、眼角的肌肤不松弛
■ 肌肤整体感觉饱满、圆润
由于“表皮细胞萎缩减少，肌肤不再饱满”、“真皮层纤维硬化、脆弱，肌肤再生能力下降”、“新陈代谢不活跃”等原因，原本像皮球一样充满弹性的婴儿肌肤，也会随着岁月的流逝而失去弹性。而且，随着肌肤弹性的消失，面部的轮廓也将变得不再清晰，眉梢、嘴角的下垂也将不可避免，肌肤会出现小皱纹等问题。
为了防止这些问题的出现，首先要做的就是对真皮层的护理。因为如果不重新恢复真皮部分的活力，表皮的松弛问题就无法得到解决。
因此，早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，当然也不要忘了每周一次给肌肤做去角质的护理。
失去弹性的肌肤很容易给人以疲劳、衰老的感觉。因此让我们从表皮、真皮两方面着手护理，让肌肤早日恢复到充满弹性的状态。
5⃣️✨✨红润的肌肤
■ 充满透明感的玫瑰色肌肤
■ 皮肤柔软充满张力
■ 肌肤紧致
■ 有透明感
■ 新陈代谢很活跃
■ 肌肤整体感觉充满活力
红润健康的肌肤，化妆的时候会比较容易，能让你看起来更加健康。当然，身体状况会直接影响肌肤的状态，但是如果肌肤本身就堆积了很多已经老化的角质层，皮层就会变得很厚。同时，肌肤也会因为紫外线照射而产生灼伤、干燥等问题，而压力、睡眠不足、偏食等也会使肌肤失去透明感，从而导致红润不再。
在生活方面要及时舒缓压力，有意识地摄取一些富含维生素C的食物。在肌肤护理方面，建议使用一些防紫外线照射和空调污染的日霜，每周做一到两次的角质护理，以及利用精华液做肌肤活化护理。这些都是很有效的措施。
也可以因此在夜晚护理肌肤时，选用一些含有的香味的化妆品，让皮肤和身心在夜间得到充分放松。
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