正在帮助朋友开启体型管理计划，
就看到澳洲促销活动，及时雨啊！
连续4年新加坡体型管理计划第一名
由我TR90中国教练冠军之一，一起陪你走过90天270顿饭的吃喝拉撒，你愿意吗？
​
​瘦下来‮健，‬康是你！​‎ ͏ 
美‮是丽‬你！自信也‮你是‬！
提倡健‮瘦康‬，而不是盲目瘦
关‮自注‬己内脏和‮管血‬脂肪❗

Tr90 市面上最强大‮体的‬重管‮产理‬品
成分‮是全‬食级品
却‮着有‬强大‮保的‬健功效！
澳洲TR90给‮促力‬销中[色]
9月给自‮一己‬份变‮变美‬健康的大礼[烟花] #减脂##增肌#

#恢复打卡# 第193天
#減脂增肌進行時##30天每天早起30分鐘挑戰# 第28天

早餐: 纤维饮一杯

午饭：麦当劳吉士汉堡两个，中薯条半盒，软雪糕1/2個

下午茶：炸鱿鱼片

晚餐：圖二

今天天气超级好，微风，阳光明媚，气温适宜。和小伙伴约在户外，可开心啦。

晚餐是自家制超足料海鲜拉面，炸虾头佐酒一流。

吃好喝好身体好[Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin][Grin]

#科普##涨知识#
[举手]为什么中老年要多吃青仁黑豆、黃豆、黃仁黑豆、毛豆？
吃青仁黑豆、黄豆、黄仁黑豆、毛豆等蛋白质豆好处多，除了没有胆固醇、低脂、蛋白质丰富，还能缓解高血压、高血糖！今天张家口超视立的张老师给大家分享下豆类蛋白质的7大好处。

1、低脂
未加工豆类为低脂，若有增肌、减脂的需求，豆类非常合适。

2、蛋白质丰富
植物性蛋白质通常会有某些氨基酸缺乏，而黄豆的蛋白质是少数较无氨基酸缺乏的完整蛋白质食物来源，且在蛋白质消化率评估分数分析下为0.91分，接近满分，代表黄豆在人体中的利用非常高，可以透过消化、吸收转换成人体所需的胺基酸。

3、无胆固醇
一般肉类或多或少都有动物性的胆固醇，建议饮食中介意胆固醇含量的民众可以多选择豆类作为补充蛋白质来源！豆类含有特别的植物固醇，可以增进心血管健康等。

4、黑豆超营养
相较黄豆，黑豆的蛋白质成分当中，较不会缺乏豆类普遍缺少的甲硫胺酸，是最优秀的豆类，且其他营养素也较完整。黑豆的皮也具备许多植化素，各有功能，堪称豆类的明星。

5、低致痘性
运动或健身好手通常会使用乳清蛋白增加运动肌肉量，但在临床上很常发现有些人吃了乳清蛋白后猛冒痘，推测机转是胰岛素相关激素分泌，导致痘痘狂长，建议可透过摄取植物性蛋白改善。

6、对慢性病有益
对于高血压、高血糖而言，摄取蛋白质食物可改善、缓解疾病。研究发现吃豆类可以改变血浆当中的蛋白质含量，并可以促进尿酸排除，进而减少痛风发作！

7、高龄族群的好朋友
高龄族群通常牙口不好，黄豆及其制品会是很好的选择，如豆腐、豆浆等。

#健康养生##中老年人日常交流有哪些特点##超视立#